В летний период продолжительность сна уменьшается на час-полтора. Зимой организму требуется больше времени, чтобы достаточно выспаться.

Если у вас нет возможности перед сном выйти на прогулку, то хорошо проветрите комнату. Эффекта высыпания можно достичь только в проветриваемом помещении. Идеальная температура в спальне – восемнадцать градусов по Цельсию.

Теплая ванна с добавлением лавандового масла, настоя ромашки, мяты перечной поможет снять груз дневных забот и избавит вас от тревожных мыслей.

Освободите ноги от обуви, колготок, носков. Походите босиком по квартире. Лягте на спину и обопритесь ногами об стену. Через двадцать минут после упражнений, сделайте массаж икроножных мышц, направив на них сильную струю горячей воды из душа. Но не следует интенсивно растирать тело после водных процедур.

Те, у кого здоровые волосы, массаж головы деревянной расческой, усиливающий кровообращение кожи головы и снимающий напряжение, поможет погрузиться в крепкий сон.

К вечерним ножным процедурам народная медицина относится очень серьезно. Во времена китайских императоров, существовал штат придворных, именуемых «чесальщиками пяток». Чтобы настроить организм на расслабление, необходимо растереть ступни легким нажатием на рефлекторные зоны. Придерживаясь советов восточных знахарей, современная медицина рекомендует после ножных ванн увлажнить руки растительным маслом (в которое следует добавить раствор витамина Е) и приступить к массажу ступней ног, двигаясь от кончиков пальцев к голеностопу.

Завершите прием пищи за два часа до сна. Исключено употребление крепких напитков. Более ощутимую пользу принесут травяные чаи с листьями брусники, калины, мяты, цветами липы, яблони. Можно выпить стакан теплого молока.

Ночное белье должно быть из натуральных тканей, достаточно просторным, чтобы не затруднять дыхание и движения.

При выборе постельного белья обращайте внимании на его цвет. Отдайте предпочтение бежево-золотистым тонам или сине-голубой гамме.
В этих тонах дизайнеры рекомендуют оформить интерьер вашей спальни.

Как видите, кроме таблеток снотворного, существуют и другие способы борьбы с бессонницей.

Будьте всегда здоровы!

Есть две распространённые причины их возникновения. Первая – мешки под глазами возникают из-за накопления жидкости. Причиной этого чаще всего является бессонница, раздражение и аллергия. Вторая причина – жировые изменения, которые происходят с возрастом.

Чтобы избежать накопления жидкости соблюдайте следующие правила:

• во время сна голова должна немного возвышаться над уровнем тела;
• не злоупотребляйте пивом, более крепкими алкогольными напитками, а также солёными и острыми блюдами, так как их употребление ведёт к накоплению жидкости.

Если мешки под глазами не связаны с возрастом, то можете делать контрастные компрессы:

• Возьмите одну чайную ложку травы шалфея и полстакана кипятка. Кипятком залейте траву и настаивайте десять минут. Далее процедите через сито и разделите на две порции – холодную и горячую. Возьмите две марлевые салфетки, одну положите в ёмкость с горячей водой, другую – с холодной водой. Горячий и холодный компрессы прикладывайте попеременно на десять минут. Данную процедуру делайте в течение месяца перед сном. Точно также можете делать компрессы из укропа или ромашки.
• Убрать мешки под глазами может помочь компресс из чайных пакетиков. Заварите чай и на ночь поставьте в холодильник. Утром положите на нижние веки на 5 минут. После этого надо нанести крем и заняться физкультурой. Физическая нагрузка и выделение пота в сочетании с примочками достаточно быстро устраняют отёки.

Также существуют маски, которые устраняют мешки под глазами:

1) Возьмите сырой картофель и натрите его. Затем выложите на марлю и положите на веки примерно, на десять или пятнадцать минут. Данную маску делайте 1 – 2 раза в неделю.

2) Также можете делать следующие примочки:

• возьмите одну столовую ложку петрушки и один стакан кипятка. Зелень заварите кипятком, через пятнадцать минут процедите через сито и приложите на десять минут.
• возьмите одну чайную ложку предварительно растёртой зелени петрушки и две чайные ложки сметаны, эти компоненты перемешайте и прикладывайте к векам на двадцать минут, затем смойте холодной водой.

3) Возьмите корни петрушки и разотрите, а затем нанесите на веки на двадцать минут и смойте тёплой водой.

Соблюдая правила и делая компрессы или маски, вы надолго сможете избавиться от такой проблемы как мешки под глазами.

Простуда не дружит с витамином C

Самым известным способом укрепления иммунитета является употребление фруктов и препаратов, содержащих витамин C.

Другими компонентами, поддерживающими наш иммунитет являются селен, женьшень, а также цинк. Поэтому витамины, содержащие данные компоненты, являются отличным средством.

Простуда и пробиотики

Пробиотики способствуют защите нашего организма от инфекций. Пробиотики особенно рекомендуются тем, кто подвергается постоянному воздействию стресса или тем, кто часто принимает антибиотики. Обычно пробиотики содержатся в специальных йогуртах с бактериями.

Простуда и движение

В заботе о своей стойкости, вы не должны забывать о повседневном движении и нахождении на открытом воздухе. Лучше начать заниматься каким-либо видом спорта, например, плаваньем, пилатесом или йогой. Если у вас на это нет времени или желания, хотя бы прогуливайтесь каждый день в течение полу часа. Этот вид физической активности поможет вам расслабиться, сбросить несколько лишних калорий, а также стимулировать организм к увеличению количества иммунных клеток. После такой прогулки рекомендуем дома разогреть организм, можно принять теплую ванну или выпить горячего малинового чая.

Простуда и стресс

Для укрепления своей иммунной системы очень важно избегать стресса, который делает наш организм менее защищенным от микробов. Старайтесь каждый день, хотя бы час полностью расслабляться. Во время отдыха, организм вырабатывает серотонин, который стимулирует иммунную систему для работы.

В заключении хотим дать еще один совет. Не забывайте правильно питаться и исключите кофе и сигареты. Употребляйте больше фруктов и овощей и будьте здоровы!

Понятно, что от некоторых привычек мы избавиться не можем, даже понимая, что они не приносят нам пользы. Мы не можем ходить с грязной головой, не можем не мыть голову, не можем ходить непричесанными.

Наша задача – совместить «приятное с полезным» и правильно осуществлять уход за волосами, и это должно нам помочь сохранить до старости более-менее приличную шевелюру.

Во-первых, не нужно трогать волосы постоянно руками. Это привычка всех женщин, особенно тогда, когда им нужно касаться особенно красивыми. Все мы прекрасно знаем этот жест, когда рука сама тянется к волосам при виде интересующей нас особи противоположного пола.

Так вот, от этой привычки нужно избавляться. Трогая грязными руками прическу, мы никак не способствуем совершенствованию нашей красоты: волосы быстрее грязнеют, а тщательно уложенная с утра прическа портится. Попробуйте воспользоваться различными аксессуарами и заколками для волос – их наличие дисциплинирует женщину и заставляет ее руки останавливаться на полпути к голове.

Понятно, что расчесываться нужно. Вопрос в том, нужно ли это делать часто. Оказывается, совсем не обязательно. При каждом расчесывании на расческе остается определенное количество волос. Слишком жесткая расческа с острыми зубьями может повредить не только корни волос, но и оцарапать кожу головы.

Если без расчесывания никак не обойтись, нужно приобрести максимально щадящую расческу с тупыми редкими зубьями, и всегда носить ее с собой.

Многие женщины считают ежедневное мытье головы обязательной процедурой и уже давно превратили его в привычку.

Конечно, цивилизованной городской жительнице показаться на улице с грязной головой немыслимо, но чрезмерное стремление к чистоте может привести к повреждению волос. Нужно тщательно выбирать средства по уходу за волосами и пользоваться теми шампунями и кондиционерами, которые нужны именно вам. Использование натуральных косметических средств может помочь восстановить водно-жировой баланс кожи, и необходимость в ежедневном мытье отпадет сама собой.

Также не нужно использовать большое количество шампуня – не забывайте, что на коже головы должен остаться жировой слой для защиты волосяного покрова от агрессивной окружающей среды.

Обладательницы непокорных кудряшек часто злоупотребляют утюжками для выпрямления волос – некоторые используют их ежедневно. Укротить вьющиеся локоны можно другим методом: попробуйте после мыться выпрямить их брашингом или феном. Даже самый мощный профессиональный брашинг не нанесет волосам такой вред, как утюжок. В крайнем случае, не забывайте наносить на волосы термозащитные средства.

Все мы знаем этот прекрасный бабушкин совет: «не крась голову, волосы вылезут». Также нам прекрасно известно, что этот совет содержит в себе абсолютную правду. Аммиак, входящий в состав окрашивающих средств, оказывает разрушительное действие на волосы.

Тут все понятно: чем реже красишь голову, тем лучше. Если выбирать цвет краски, максимально приближенный к натуральному, можно избежать необходимости часто подкрашивать корни.

Можно также воспользоваться красками на растительной основе, но это, на самом деле, не очень хороший совет – эти краски нестойкие и больше подходят для придания полосам оттенка, чем для «серьезного» окрашивания.

В домашних условиях орхидея фаленопсис может расти круглый год, но для этого ей нужна постоянная подсветка лампой дневного света.

Фаленопсис – растение светолюбивое, но свет любит рассеянный, прямых солнечных лучей не переносит. Поэтому лучшее место для горшка с фаленопсисом – подоконник у окна, выходящего на восточную или западную сторону. Необходимо слегка притенить растение, чтобы его листья не перегревались и не получили солнечного ожога. В то же время совсем в тень прятать фаленопсис не стоит, иначе он будет плохо цвести.

Уход за фаленопсисом подразумевает также соблюдение определенного температурного режима и влажности воздуха. Допустимы колебания температуры от 22 до 30°С, дневная температура должна быть не ниже 18°С, а ночная не опускаться ниже 16°С. Для молодого растения необходима повышенная влажность воздуха в помещении, взрослой орхидее достаточно 50-70%. Если влажность воздуха будет слишком низкой, то оно будет медленнее расти, перестанет развиваться корневая система. Для увлажнения растения можно использовать поддон с керамзитом, при этом дно горшка должно не находится в воде. Можно пользоваться увлажнителями воздуха в помещении, главное – регулярно проветривать комнату во избежание появления плесени.

Фаленопсису необходим обильный полив, для этого растение можно на несколько минут поставить под струи душа. Поливать растение нужно по мере того, как высыхает земляной ком. Вода для полива должна быть теплой, около 38°С. Остатки влаги в пазухах листьев через час можно промокнуть салфеткой, иначе может начаться гниение сердцевины растения. В горшке вода тоже не должна застаиваться.

Подкармливать орхидею нужно один раз в 2-3 недели в течение всего года. Лучше всего использовать для подкормки специальные удобрения для орхидей. Подкармливают растение всегда через полчаса после полива. Для больных и очень молодых растений нельзя использовать удобрение, стимулирующее цветение.

Выращивать фаленопсис можно не только в горшках и корзинах, но и на блоке. Для выращивания в горшке подойдет кора хвойных деревьев.

Один раз в два года растение необходимо пересаживать из-за снижения воздухопроницаемости земляного кома. Еще одной причиной для пересадки может послужить разрастание корней растения по всему горшку. Делать это нужно после того, как растение отцветет. Для пересадки брать горшок большего размера. Очень важно не повредить корни растения, для чего их нужно предварительно намочить, а затем уже вытаскивать из горшка. Затем корни растения подсушивают в течение часа, а после этого сажают в новый горшок.

Основные вредители – клещи и мучнистый червец.

Появляться она может не только на нервной почве, oт какого-либо волнения или возбуждения, но и от раздражения желудка или кишечника. Так, если вы волнуетесь, выпитый стакан газировки (точнее, газы, находящиеся в нем) способен вызвать икоту. Она может появляться и при переутомлении, и при переохлаждении, и если вы долго смеялись или, напротив, рыдали. Она может быть и если выпито много спиртного или просто газировки.

Как с ней справиться:

• Прежде всего, нужно расстегнуть пояс и сделать глубокий вдох, задержав дыхание на несколько секунд, а потом повторить этот прием 5-6 раз.
• Можно сесть поудобнее, максимально расслабившись, и сильно сдавить руками живот в области диафрагмы.
• Прекращает икоту давление на глазные яблоки или на точки над ключицей у края грудино-ключичной мышцы.
• Можно, сев на стул, сцепить кисти рук за спиной и прогнуться в пояснице, затем, подняв голову вверх, попросить кого-нибудь напоить вас водой.
• Неплохо, заткнув уши указательными пальцами, немного покрутить ими. Это будет стимулироваться расположенный в среднем уxe нерв, играющий роль в процессе икания.
• Можно проглотить кусочек льда или выпить несколько глотков холодной воды.
• Икоту можно прервать, раскусив и проглотив кусок сахара, смоченный в уксусе.
• Можно сделать несколько глотательных движений, проглотив жесткую корочку хлеба, а затем, глубокого вдохнув, задержать дыхание на несколько секунд.
• И еще икота может прерваться, если вы понюхаете перец, вызвав этим чихание (его можно вызвать и раздражением слизистой полости носа).
• При изматывающей икоте можно поставить в нижней части груди между ребрами горчичник. Или лечь на пол, немного приподнять голову и медленно выпить стакан воды.

Сам себе режиссер

«У вас никогда не будет второго шанса произвести первое впечатление», — справедливо говорил испанский философ дон Аспрамонте. Вашему имиджу дают оценку молниеносно — за 15-20 секунд. Что же вкладывают люди в понятие «имидж»? У него, как у Горыныча, три головы: внешность, внутренний настрой и поведение.

«Голова» первая — это одежда, прическа, аксессуары (встречают  по одежке). Вторая — ваши психологические установки, понятия, по которым живете, что цените в отношениях и людях, что осуждаете. Третья, самая важная, составляющая имиджа (процедурная) — поступки. Именно по ним люди ставят вам «окончательный диагноз» — кто вы и какова ваша роль именно в этой среде.

Придя в дом к будущей свекрови, где ценят законы этикета, вы, одетая в элегантное платье (бонус первый), говорите, что застольные правила для вас святое (бонус второй), но вдруг начинаете колотить ложечкой в чашке с чаем и со вкусом причмокивать (минус бонус первый, второй и третий).

Убедительно подать свой внешний и внутренний имидж — мало, нужно закрепить впечатление поступками. А как сделать имидж стойким? Пять-шесть раз на протяжении полугода демонстрировать людям одно и то же качество. Если хотите показать себя пунктуальной перед партнером по бизнесу, несколько раз придите на встречу с ним на 5 минут раньше. По такому же принципу действует реклама: чтобы закрепить в сознании потребителей мысль о том, что N… — лучшие бритвенные станки, нужно в течение полугода 5-7 раз пустить рекламный ролик о них.

Есть контакт!

Чтобы имидж работал на вас (эффективный имидж), нужно сначала определить цель: чего именно хотите добиться и зачем вам это.

Затем — оценить среду: подходит ли она для вашей цели? Если да, то определите, можете ли демонстрировать окружающим нужные качества? После — стоит подкорректировать имидж кое-что усилить в поведении, а кое-что исключить. Для достижения цели необходимо стать конгруэнтной среде, то есть войти в нее своим человеком. И наконец — постоянно демонстрировать необходимые качества целевой аудитории (той, от которой зависит результат ваших усилий).

Например, вы хотите стать руководителем проекта или найти работу, где не нужно задерживаться дольше положенного (у вас маленькие дети). Или другое: в фирме много иностранцев, и вы планируете немного потусоваться, выйти замуж за одного из них и уехать из страны. В зависимости от цели вы выстраиваете свое поведение: в первом случае записываетесь на тренинг личностного роста, во втором — ищете должность со свободным графиком и в третьем — не пропускаете ни одной корпоративной вечеринки.

Одно обязательное условие: для того, чтобы вас восприняли всерьез, будьте естественными. И вам при этом будет комфортно — не придется изматывать себя несвойственной ролью. Когда Генри Форд заработал свой первый миллион и захотел предстать перед американцами «благородным отцом благородной нации», основоположник системы PR (англ. public relations — связи с общественностью) Айви Ли сказал ему: «Чтобы выиграть битву за репутацию, нужно быть, а не казаться».

Битва за репутацию

Имидж и репутация — разные вещи. Имидж — это ваш образ, который закреплен в сознании других людей, причем разные аудитории могут воспринимать его неодинаково. К примеру, в гламурной тусовке вы можете слыть своим человеком, а в совете ветеранов труда — белой вороной. Репутация — это устойчивое мнение определенного круга людей о ваших способностях удовлетворять их нужды. Репутацию долго строить и сложно изменить, а имидж может меняться даже в течение дня: для каждой ситуации — разный. Предположим, в фирме вы можете иметь имидж мымры, но репутацию отличного топ-менеджера. Завтра вы смените облик синего чулка на типаж элегантной красавицы, по ваша репутация отличного руководителя останется непоколебимой (героиню Алисы Фрейндлих из «Служебного романа» помните?). Имидж без репутации — чистая эмоция, легко разрушается и изменяется под влиянием обстоятельств.

Укрощение строптивого

Хотите вы того или нет, но имидж у вас есть всегда. Другой вопрос — контролируете ли вы его. Неуправляемый имидж обязательно преподносит сюрпризы, вас могут воспринимать совсем не так, как вы планировали.

Основоположники PR, выделяют реальный имидж (то, какими вас видят со стороны) и зеркальный (какими вы себя представляете). Как их определить, чтобы влиять на собственный образ?

Можно расспросить окружающих, что они о вас думают; проанализировать поведение людей по отношению к вам (как они реагируют на вас и ваши действия, могут ли сами обратиться к вам с предложением о сотрудничестве и взаимодействии, как оценивают поступки).

Изучили информацию — действуйте: подкорректируйте свою внешность, установки и поведение в соответствии с тем, чего вы ожидаете от окружающих. Правила эффективного имиджа всегда одинаковы.

Хотите быть успешными? Давайте людям то, чего ожидаете от них.

Это плюс!

Каковы же психологические законы создания позитивного имиджа?

Закон №1. Будьте толерантными — проявляйте терпимость к точке зрения других. Ваша коллега — поклонница Мадонны, а вы любите Бритни Спирс. Отнеситесь либерально к ее симпатиям, и тоже будете поняты.

Закон №2. Способность чувствовать потребности других (эмпатия) никогда не будет лишней. Соседский ребенок сегодня два часа подряд громко и фальшиво играл на саксофоне, а у вас болит голова — он не изверг, просто у него на носу академконцерт.

Закон №3. Используйте эффект Пигмалиона. В отношениях с другими делайте ставку не на плохое (оно есть у каждого, как писал Р. Ассоджоли, «осознайте негодяя в себе»). Находите в человеке лучшее и. апеллируя к этим качествам, стройте с ним отношения, постоянно демонстрируя, что вы его достоинства цените и замечаете. Этим вы, как говорят психологи, программируете его на поступки, которые выгодны и интересны вам обоим. Например: «Катенька, вы всегда так скрупулезно относитесь к работе, я уверена, что годовой отчет вы сдадите вовремя и. как всегда, в лучшем виде. И. поверьте, девушка все силы бросит на то, чтобы соответствовать вашим ожиданиям.

Медвежья услуга

На имидж человека влияет не только он сам, но и его окружение. Вот пример: человек резко сменил имидж, а окружение не желает принимать его обновленным. Когда одна из самых известных блондинок Голливуда Камерон Диас неожиданно появилась перед камерами темноволосой, многие ее поклонники обиженно констатировали, что их звезда стала выглядеть гораздо старше. И наконец, имидж и репутация не имеют никакого значения, когда человек попадает в чуждую, несоответствующую ему среду — вот почему аборигены съели Кука.

Новое лицо

Может ли неуверенный в себе человек сформировать эффективный имидж лидера? Не только может, но и должен. Стань тем, кем ты можешь стать!. Причем в любом возрасте, хотя с годами это сделать сложнее. Но как?

Правило первое: загляните в себя, выявите те черты, которые мешают достижению цели, и уменьшите их проявление (иногда без помощи психолога это сделать сложно).

Правило второе: пообщайтесь с более успешными людьми и возьмите на вооружение их принципы и установки (если они вам близки). Обратите внимание на методику самых известных современников. Окружите победителями: самодостаточные целеустремленные лидеры передадут часть своей энергетики и вам.

Правило третье: некоторые качества и черты уверенного в себе человека можно отработать на тренингах личностного роста.

И четвертое постоянно применяйте приобретенные навыки в реальной жизни. Для того, чтобы научиться пинать мяч, надо просто по нему пинать. Здесь вступает в действие закон больших чисел: не получилось с первого раза, получится с двадцатого. Неудача — это ваша самая любимая подружка, которая предвещает колоссальный успех. Проблема же многих людей в том, что трудности они воспринимают как препятствия и ошибки и, быстро сдаваясь ставят крест на себе. Но только через преодоление трудностей человек становится великим».

Как быстрее сформировать у себя определенные качества, привычки, чтобы продемонстрировать себе и обществу новый имидж? Психологи говорят, что время «врастания» в другой образ зависит от мотивации, настойчивости и целеустремленности. Мама становится мамой, как только ей принесли кормить ребенка. Но при формировании определенных качеств, установок, навыков обычно работает правило 21 дня: любое действие при позитивной мотивации за это время становится привычкой. Итак, начнем… Прямо сейчас!

Добавляю яичный желток и молочную сыворотку. В любом случае должна получиться густая кашица, чтобы не стекала на одежду. Теплую наношу на вымытые волосы и оставляю, как уже говорила, на 1 час или дольше 2-3 раза в неделю. Сверху покрываю голову хлопчатобумажным платком и целлофановым пакетом.

Смываю теплой водой, а потом крепким настоем крапивы, березы, мать-и-мачехи или корней лопуха. Волосы полотенцем не вытираю, сушу естественным образом.

Если нет возможности готовить кашицу из трав, используйте более простой вариант: кашицу из лука или чеснока с молочной сывороткой. Кстати, от перхоти великолепно помогает обезжиренная простокваша.

Замена. Для обеспечения себя натуральным и домашним идеальный вариант — оторваться от цивилизации и обзавестись домиком в селе. Ну а в реальности стоит внимательнее выбирать продукты в магазине. Наполняя корзинку провиантом, читайте текст на этикетках: чем короче срок хранения продукта и список добавок, тем он натуральнее и полезнее.

Слабое место: бронхи и легкие.

Диагнозы в карточке: бронхи­альная астма, трахеит, бронхит, пневмония, аллергия. Причем от 10 до 40% таких недомоганий вы­зывают бактерии и внутриклеточ­ные вирусы, им помогают снижен­ный иммунитет, плохая экология и несбалансированное питание.

Полезный маршрут

пос. Солотвино, Закарпатье

Специализация: галотерапия (со­ляное лечение). Об эгрфективности вдыхания мелкой соляной пыли знали еще древние монахи. Пото­му и приводили больных в пеще­ры, где те ударами измельчали ста­лактиты. Соляная пыль попадала в органы дыхания, и человеку стано­вилось легче.

Суть метода: воздух, содержа­щий солевой аэрозоль, попадая в дыхательные пути и легкие, нейт­рализует вредные микроорганиз­мы, снимает воспаления.

Сеансы: проводят не раньше, чем через час после еды или физичес­кой нагрузки. Курс — 10-25 еже­дневных сеансов по 30 минут каждый день или через день. Пов­торный курс через 4-6 месяцев.

Эффект: улучшается общее со­стояние организма, нормализу­ется сон, приступы удушья ста­новятся уже не такими частыми и интенсивными, прекращается кашель, выделение мокроты.

Противопоказания: активные формы туберкулеза, кровотечения и склонность к ним, эпилепсия.

Полезный маршрут

г. Евпатория

Специализация: бальнеотерапия (лечение водами). Одна из очень полезных процедур — ингаляции морской (или минеральной) во­дой комнатной температуры либо подогретой. В специальной ком­нате ребенок вдыхает целебный паровой коктейль из солей и ми­нералов.

Суть метода: мельчайшие час­тицы полезных веществ, сопри­касаясь со слизистой верхних дыхательных путей, быстро всасы­ваются в кровь. Дыхательные пути устланы мерцательным эпители­ем — колеблющимися микроско­пическими щетками с ворсинками. С их помощью, как по эскалатору, движутся частички грязи, мик­робы, мокрота, затрудняющие дыхание ребенка. Минеральные вещества или соли в составе пара уничтожают чужеродные микро­бы, разжижают слизь и помогают им скорее покинуть организм.

Сеансы: не раньше чем через 1-1,5 часа после еды. Длитель­ность от 5 минут. Количество за­висит от характера заболевания.

Эффект: улучшается кровоснаб­жение дыхательных путей и лег­ких, приступы случаются реже, их течение облегчается.

Противопоказания: темпера­тура выше 37,5°С; носовые кро­вотечения или склонность к НИМ; заболевания сердца.

Поддержка и опора

Слабое место: позвоночник, суставы, костная ткань. Диагнозы в карточке: артрит, полиартрит, сколиоз, остеохон­дроз, ревматизм. Одна из самых сложных проблем — ДЦП. Соглас­но научным исследованиям, у 90% детей проблемы с опорно-двигательной системой провоцируют родовые травмы и только в 10% случаев эти болезни приобретен­ные (неправильная осанка, про­студы, осложнения хронических заболеваний, травмы).

Полезный маршрут

г. Саки в Крымской АР

Специализация: грязелечение. Одна из самых действенных про­цедур — грязевые ванны. Суть метода: лечебную грязь разводят теплой водой (обычной или минеральной). Различают жидкие (1 часть грязи и 2 части воды) и полугустые (1:1) ванны. Они бывают местные (для рук или ног) и общие. Проникающие из грязи полезные вещества раздражают рецепторы органов и активизируют работу централь­ной нервной системы, а через нее — вегетативную и эндокрин­ную системы.

Сеансы: по 10-20 минут через день или 2 дня подряд с переры­вом на третий. Курс лечения — 12-15 ванн.

Эффект: иловые грязи (ропа) Сакского озера настолько дейст­венны, что часто ставят на ноги даже тех детей, которых родители привезли в здравницу на руках.

Аппликации (особенно из свежей грязи) помогают быстрее восста­новить костную ткань при пере­ломах, нормализуют тонус мышц, размягчают рубцы и спайки.

Противопоказания: недостаточ­ность кровообращения, туберкулез, острые воспаления, опухоли.

Полезный маршрут

г. Одесса

Специализация: климатотера­пия и лечение водами. Одна из са­мых действенных процедур — ку­пание в морской и минеральной воде. Они проводятся круглый год: в холодное время года дети пла­вают в бассейнах, наполненных морской или минеральной водой.

Суть метода: в воде двигаться легче, поэтому детям с ослаблен­ной силой суставов и мышц за­ниматься лечебной гимнастикой проще. Например, практикуется растягивание позвоночника в воде. Кроме того, проникающие через кожу минеральные вещест­ва улучшают все обменные про­цессы организма.

Сеансы: от 15 до 30 минут каж­дый день в течение всего курса ле­чения — 21 день.

Эффект: восстанавливается дви­гательная активность, у многих де­тей излечиваются искривления позвоночника, остеохондрозы, уменьшается воспаление суставов и тканей.

Противопоказания: острые во­спаления, кожные болезни.

Спокойствие, только спокойствие!

Слабое место: нервная система. Диагнозы в карточке: неврит, невралгия, сосудистый невроз (мигрень), бессонница, депрес­сия, вегето-сосудистая дистония, ДЦП, аутизм. По оценкам медиков, 80% современных школьников расстраивают нервы чрезмерные школьные нагрузки, 60% — отно­шения с родителями, а 40% — пло­хое питание.

Полезный маршрут

г. Гурзуф, южный берег Крыма

Специализация: бальнеотера­пия (лечение водами). Одна из са­мых действенных процедур — дельфинотерапия.

Суть метода: дети вместе со специально обученными дельфи­нами купаются в морской воде. Участвовать могут малыши уже с 2 лет (для безопасности на них надевают плавательные жилеты). Те, кто уверенно чувствуют себя в воде и умеют плавать, выздорав­ливают быстрее и сеансов им нуж­но меньше.

Сеансы: 15-30 минут каждый день, 7-10 сеансов в течение кур­са лечения — 21 день. Эффект: улучшается состояние детей, страдающих аутизмом и отстающих в развитии, причем дельфины иногда лучше врачей определяют, что нужно ребенку. Уменьшаются неврологические проявления, давление приходит в норму, суставы становятся под­вижнее.

Противопоказания: острые вос­паления, кожные болезни.

Полезный маршрут

пгт. Пуща-Водица Киевской обл.

Специализация: климатотера­пия, действенные процедуры — дасотерапия (климат смешанных лесов), аэротерапия (воздушные ванны), гелиотерапия (солнечные ванны). Целебная сила воздуха была известна еще врачам Древ­ней Греции. До нашего времени в местах античных построек сохра­нились аэрарии — площадки для лечения больных воздухом.

Суть метода: под воздействи­ем фитонцидов в воздухе хвой­ных лесов гибнет 78% вредных для здоровья человека микроор­ганизмов, а в обычных домашних условиях — только 23%. К тому же, лесной воздух успокаивающе действует на нервную систему ребенка, смена климата трениру­ет механизмы терморегуляции, лежащей в основе закаливания, повышает защитные силы орга­низма.

Сеансы: на протяжении всего курса лечения — от 21 дня.

Эффект: восстанавливаются био­логические связи организма с внеш­ней средой, утраченные ребенком в условиях климата жилища и ус­покаивается нервная система.

Противопоказания: индивиду­альная непереносимость клима­тических условий.

Дело вкуса

Слабое место: желудочно-ки­шечный тракт.

Диагнозы в карточке: гастрит, язва, колит, дисбиоз, панкреатит, гепатит, холецистит, желчнока­менная болезнь. Знаете ли вы, что почти каждый ребенок до 12 лет хотя бы раз в год жалуется на боли в желудке, а язвенные болезни ЖКТ составляют 13,5% всех детских гаст­роэнтерологических заболеваний.

Полезный маршрут

г. Миргород Полтавской обл.

Специализация: бальнеология. Одна из самых полезных проце­дур — аппликации с минеральной водой в сочетании с ее питьем.

Суть метода: проблемные зоны ребенка оборачивают тканью, про­питанной минеральными водами, и в организм через кожные поры поступают железо, медь, другие элементы. У каждого вида воды — свой минеральный состав.

Сеансы: 10-15 минут ежедневно на протяжении всего курса лече­ния (18-21-24 дня).

Эффект: активизируется работа желудочно-кишечного тракта, за­тихают очаги воспалений.

Противопоказания: индивиду­альная непереносимость, кожные болезни.

Полезный маршрут

г. Трускавец Львовской обл.

Специализация: бальнеология. Одна из самых полезных проце­дур — питье минеральных вод.

Суть метода: знаменитая сла­бо минерализованная вода «Нафтуся» успешно лечит проблемы желудка и кишечника. Ее богатый состав насыщает организм всеми необходимыми микроэлементами (кальцием, магнием, медью), благо­даря желчегонному, мочегонному и слабительному действию воды организм очищается от токсинов, повышается иммунитет. Сеансы: по показаниям.

Эффект: нормализуется рабо­та желудочно-кишечного тракта, хронические заболевания посте­пенно проходят.

Противопоказания: индивиду­альная непереносимость.

Не боли, мое сердечко

Слабое место: сердце, сосуды. Диагноз в карточке: порок сердца, вегето-сосудистая дистония, ревматизм, сердечная недо­статочность. Все это — нарушения в работе растущего «моторчика», который часто не выдерживает нагрузок. По результатам иссле­дований голландских ученых, у 30% детей, мамы которых курят во время беремен! гости, развиваются сердечные заболевания.

Полезный маршрут

г. Моршин Львовской обл.

Специализация: бальнеология. Одна из самых полезных проце­дур — минеральные ванны. Сюда везут детей с сердечно-сосудисты­ми заболеваниями, проблемами дыхательных путей, аллергиями.

Суть метода: процедура облег­чает нагрузку на сердечно-сосу­дистую систему ребенка, которая увеличивается, если он резко вы­растает даже на 1,5-2 ем. Вещест­ва, которые впитываются через кожу, улучшают минеральный об­мен в детском организме. Допол­нительный плюс здоровью дает чистый лесной воздух и прием минеральных вод.

Сеансы: 15-30 минут через день, 7-10 сеансов в течение всего кур­са лечения.

Эффект: активизируется кро­воток, микроциркуляция крови, улучшается работа сердца, орга­низм насыщается питательными веществами, кислородом, повы­шаются его резервные возмож­ности.

Противопоказания: кожные болезни, воспаления, ревматизм, онкозаболевания.

Полезный маршрут

г. Берегово Закарпатской обл.

Специализация: бальнеотера­пия (лечение термальными во­дами). Одна из самых полезных процедур — рефлексотерапия (иглоукалывание).

Суть метода: тоненькие сереб­ряные иголочки доктор вкалывает в биологически активные точки на теле ребенка и активизирует работу сердечно-сосудистой сис­темы. Процедуру можно сочетать с грязевыми аппликациями на воротниковую зону.

Сеансы: 15-30 минут каждый день, 10-12 сеансов в течение все­го курса лечения.

Эффект: стабилизируется рабо­та сердечно-сосудистой и нервной систем, становятся реже сердеч­ные приступы, нормализуется сон.

Противопоказания: кожные болезни.

Как раздобыть путевку?

Все дети, стоящие на учете у пуль­монологов, нефрологов, ревмато­логов, кардиологов, в зависимости от поступления путевок и тяжести своего состояния получают направ­ление в санаторий. Их родители по месту работы через профсоюзные комитеты могут получить путевки в санаторий матери и ребенка. При наличии мест здравницы прини­мают заказы и напрямую — через Интернет или по телефону.

Документы для оформления путевки

В поликлинике нужно оформить санаторно-курортную карту ре­бенка с указанием основного заболевания, пройти осмотр у специалистов; в карту из приви­вочного календаря выписать все сделанные прививки. Нужна еще справка об эпидемиологическом окружении и свидетельство о рож­дении, а родителям — паспорт. Разграничений по возрасту нет. Сроки лечения — от 21 дня. Оздо­ровиться ребенок может до 18 лет, и каждый состоящий на учете раз в год имеет право оздоровиться. Оплата. Путевки разные по стои­мости, в основном родители опла­чивают 50%. Через профсоюз и по­ликлиники родители всегда могут получить путевки по скидкам.