Beautylog.ru

В новогодние «каникулы» вы, надеемся, найдете минутку, чтобы заняться собой. Перед вами – рецепт самых простых масок для лица, подходящих любому типу кожи. Апельсиновая маска Желток смешать с натертой коркой апельсина с добавлением нескольких капель лимонного сока и 1 чайн. ложки растительного масла. Маску смывают через 15 минут, лучше – травяным отваром.

Упражнение на силу голоса: Опускаем гортань (делаем движение, как при зевке) в трех положениях: рот закрыт и зубы сжаты, рот открыт и зубы сжаты, рот открыт. Одну руку держим на груди – это наша обратная связь, концентрируем там внимание. Верхняя часть ладони должна чувствовать вибрацию груди. Другой рукой активнее жестикулируем, помогаем произносить слова. Говорить нужно нараспев, медленно, ощущая глубину и силу своего голоса.

Чтобы кожа лица оставалась гладкой и сияющей, ее надо увлажнять и подпитывать. Такие испытания, как загрязненный воздух и резкие погодные изменения, не сможет выдержать без подпитки даже молодая, здоровая кожа. Между тем увлажняющие средства помогают поддерживать кожу в отличном состоянии. Тщательный уход за ней обязательно принесет свои плоды. Так что если вы уже подобрали подходящее увлажняющее средство, то самое время научиться правильно наносить его.

Переменчивая погода весны, непостоянная температура, ветер, первые солнечные лучи не всегда благотворно влияют на кожу. В весеннее время кожа требует дополнительной заботы. Перед выходом на улицу в солнечные дни тем, у кого она склонна к пигментации, нужно нанести на лицо один из защитных кремов. Смягчающие кремы тоже в какой-то мере защитят кожу — их нужно применять в соответствии с ее типом.

Водные лыжи для вас слишком экстремальны, но просто плавать скучно? Тогда скорее осваивайте аквааэробику! Это, пожалуй, одни из немногих видов фитнесса, который не имеет противопоказаний и при этом крайне эффективен. Шутка ли — за час занятий можно сжечь около 700 ккал! Это не все — танцы в воде укрепляют мышцы, тренируют сердечно-сосудистую и дыхательную системы и при этом не нагружает позвоночник. Плюс — антистрессовое влияние водной стихии и ее волшебное свойство смывать негатив. Ну, а самое приятное — тренироваться можно и в бассейне под руководством инструктора, и самостоятельно — на берегу лазурного моря.

Сухая кожа, какого бы про­исхождения эта сухость ни была, требует к себе особого внимания. При отсутствии специального ухода на ней могут рано появиться морщины. Ежедневный уход. К мылу сухая кожа еще более чувствительна, чем какая-либо иная, поэтому примене­ние его должно быть ограничено максимум двумя днями в неделю (наиболее здесь подходят «Детское» и «Кос­метическое»).  За   10  минут до умывания  кожу надо смягчить маской из сметаны, дрожжей с молоком или взятых поровну яйца, меда и растительного масла. Мо­гут быть также использованы для этой цели кашица из овощей или крем-маска «Аленушка». После умывания протрите кожу куском льда (лучше из настоя ромашки, листа подорожника)…

Волосы бывают нормальные (эластичные, умеренно тонкие, не слишком сухие и не очень жирные, кожа головы без перхоти, при легком расчесывании выпадает до 50 волос), сухие (более тонкие, пушистые, хрупкие), жирные (толще, чем нормальные, обильно покрыты живом, более эластичны, меньше поглощают воду). Между основными типами волос есть переходные формы — умеренно или чрезмерно сухие, умеренно или чрезмерно жирные.

Вода во всех видах: кубики льда — утром на лицо, термальная аква в спрее — днем, минералка — внутрь. Бодрящий душ и ледяные напитки — не самый удачный способ борьбы со зноем. Предпочтите прохладную воду с лимоном, горячий (да!) зеленый чай и легкие блюда. Спреи для ног с экстрактами мяты и ментола снимают чувство тяжести, отечность. Их можно наносить несколько раз в течение дня. Выбирайте натуральное: легкую одежду из шелка и льна и кожаную обувь.

Особенно это важно для людей среднего и пожилого возраста. Для тех, кто принадлежит к этим возрастным катего­риям, полезно также два раза в месяц проводить разгру­зочные дни с фруктовой и фруктово-овощной диетой. Вообще современные диетологи рекомендуют, чтобы в рационе преобладала растительная и молочная пища, рыба, мед, а потребление мяса, тем более жирного, пти­цы, сливочного масла, сахара, соли сокращалось.

Утром, лежа в постели на спине, потянитесь и сделайте глубокий вдох, а затем медленный сильный выдох. При вдохе поднимите руки вверх, а при выдохе опустите вдоль тела. Постарайтесь в процессе дыхания создавать нагруз­ку на мышцы живота. Проведите небольшой самомассаж: резкими круговыми движениями разомните руки и ноги, начиная от кончиков пальцев к центру, затем поясницу, грудь, тело.