Казалось бы, о том, как бороться с внешними проявлениями возраста и избавляться от морщин, в том числе на шее, мы на страницах журнала рассказали практически всё. Но говорили в основном о методах массажа шеи, косметических масках и кремах, применяемых в домашних условиях. Однако врачи-косметологи заметили, что проблема старения кожи шеи, наиболее проблемной зоны у женщин, этими методами не всегда решается. Многие женщины знают об этом не понаслышке. «Лебединая» часть тела требует большего внимания, заботы и ухода, чем лицо.
В женской природе заложено стремление к красоте. И пока это чувство не потеряно, человечеству не грозит превращение женщин в мужеподобных атлетов. Ведь именно женщины ради стройности фигуры готовы совершенствовать свои природные данные, бесконечно занимаясь физкультурой, потея на тренажерах и пожизненно сидя на диетах.
Когда-то была особенно популярна ритмическая гимнастика, группы были переполнены женщинами разных возрастов. За все время, что я вел группы аэробики, ко мне забрел только один мужчина, да и тот оказался иностранцем. Стоит ли удивляться, что женщины и выглядят моложе, и живут дольше, чем представители сильного пола.
Понаблюдайте за нашими стареющими звездами кино и эстрады.
Ими можно только восхищаться, понимая, что за потрясающим фасадом стоит не только великолепная работа косметологов, массажистов и имиджмейкеров, но и здоровый образ жизни. Только один предатель, а точнее, предательница выдает возраст наших кумиров и заставляет их скрывать этот изъян под шарфиками, платочками и массивными украшения ми. Речь идет, конечно же, о шее. Да и то стареет она только потому, что о ней забывают и, кроме кремов и массажа, ничем не загружают. А зря!
Причина более раннего, нежели у мужчин, старения женской шеи вовсе не в нежной и тонкой коже, как ошибочно можно подумать, а в недостатке физической нагрузки на эту часть тела.
Для того чтобы шея не выдавала биологический возраст женщины, массажа и хорошей косметики недостаточно. Тем более что между паспортными данными и биологическими показателями возраста женщины зачастую лежит целая пропасть. Шея должна быть не только ухоженной, но и крепкой, а этого можно добиться только ежедневными занятиями физкультурой. Не стоит переживать, что шея после них будет выглядеть мощно и бросаться в глаза, заметно выделяясь на фоне стройной фигуры.
Упражнения для мышц шеи требуют совсем немного времени: по 2 — 3 минуты несколько раз в течение дня. Выполнять их можно сидя или стоя, но обязательно медленно и плавно, без резких движений. Каждое упражнение делайте в течение 20 — 30 секунд. Кроме эстетического эффекта вы заметите значительное повышение работоспособности и общего настроения за счет улучшения кровоснабжения сосудов головного мозга.
1. Наклоны головы вперед (прижимая подбородок к груди), назад (запрокидывая как можно дальше).
2. Повороты головы максимально вправо — влево. 3. Наклоны головы вправо — В влево (то к одному плечу, то к другому).
4. Руки за головой, кисти соедините в замок. Выполняйте кратко-временные давления (вполсилы) руками на затылок, чередуя их с давлением головой на руки. Мышцы шеи в это время должны оказывать активное сопротивление. При этом происходит укрепление не только шейного отдела позвоночника, но и мышц шеи.
5. Правую ладонь прижмите к правой щеке, поверните голову вправо, оказывая рукой легкое сопротивление. Затем ладонью надавите на щеку, а мышцами шеи старайтесь оказывать сопротивление. То же повторите левой рукой.
Кожа шеи требует самой тщательной заботы. Как и любая часть тела, она подвержена пересыханию при злоупотреблении загаром, а также на ветру и на морозе. В отопительный период желательно дополнительное увлажнение воздуха в помещении. Идеальное средство для сохранения кожи — посещение парной бани, стимулирующее работу потовых и сальных желез, препятствующее преждевременному высыханию и старению, а также применение массажа и увлажняющих косметических средств.
Кроме того, для сна неплохо было бы приобрести синтетическую подушку (ортопедические, в том числе и из гречишной шелухи, довольно дороги, но не всегда соответствуют требованиям), обладающую не только гигиеническими, но и необходимыми свойствами упругости. Когда вы лежите на спине, в подушке образуется валик под шеей для поддержания ее нормального состояния — легкого лордоза (прогиба, необходимого для амортизации нагрузок) шеи. Синтетические подушки достаточно высоки, поэтому создают необходимый упор для головы, когда вы спите на боку.