Замечательное время – новогодние праздники! Веселые и продолжительные застолья, невероятные вкусности, от которых ломится стол и которые просто невозможно не попробовать… Но за все в жизни приходится платить. На этот раз – располневшей талией, на которой перестала сходиться любимая юбка или брюки. По статистике прошлых лет, за новогодние каникулы мы набираем от 4 до 6 лишних килограммов. Как же избавиться от этих излишек?
Выход один – физкультура плюс диета. Предлагаем вам популярную в прошлом году японскую диету. Она рассчитана на 13 дней, за это время вес уменьшается на 6-8 кг. Конечно, при условии соблюдения всех правил диеты: не употреблять сахар, соль, мучные и кондитерские изделия, алкоголь и газированные напитки. Между приемами пищи пить минеральную и кипяченую воду без ограничений. Итак, начнем.
Первый день
Завтрак – чашка черного натурального кофе.
Обед – 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин – жареная или вареная рыба.
Второй день
Завтрак – черный кофе, сухарик.
Обед – жареная или вареная рыба, салат из овощей с растительным маслом.
Ужин – 200 г вареной говядины, стакан кефира.
Третий день
Завтрак – черный кофе, сухарик.
Обед – жареный кабачок или тушеные овощи в растительном масле, 1 яблоко.
Ужин – 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Четвертый день
Завтрак – черный кофе.
Обед – 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови, 15 г твердого сыра или творога.
Ужин – фрукты (кроме бананов).
Пятый день
Завтрак – сырая морковь с соком лимона.
Обед – жареная или вареная рыба, стакан томатного сока. Ужин – фрукты (кроме бананов).
Шестой день
Завтрак – черный кофе.
Обед – 0,5 кг вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин – 2 яйца вкрутую, стакан натертой сырой моркови с растительным маслом.
Седьмой день
Завтрак – чай.
Обед – 200 г вареной говядины и фрукты.
Ужин – ужин любого дня, кроме третьего/
И С восьмого дня следует повторить диету, не нарушая последовательности дням – с первого по шестой.