Простуда, как избежать? Этот вопрос, актуален круглый год, и даже летом… в конце концов, погода бывает очень капризна, и нам всегда надо быть готовым к этому. Но даже когда вокруг простуда и кашель, вы можете оберечь себя от заражения! Главное – укреплять иммунитет. Вот несколько простых советов.

Простуда не дружит с витамином C

Самым известным способом укрепления иммунитета является употребление фруктов и препаратов, содержащих витамин C.

Другими компонентами, поддерживающими наш иммунитет являются селен, женьшень, а также цинк. Поэтому витамины, содержащие данные компоненты, являются отличным средством.

Простуда и пробиотики

Пробиотики способствуют защите нашего организма от инфекций. Пробиотики особенно рекомендуются тем, кто подвергается постоянному воздействию стресса или тем, кто часто принимает антибиотики. Обычно пробиотики содержатся в специальных йогуртах с бактериями.

Простуда и движение

В заботе о своей стойкости, вы не должны забывать о повседневном движении и нахождении на открытом воздухе. Лучше начать заниматься каким-либо видом спорта, например, плаваньем, пилатесом или йогой. Если у вас на это нет времени или желания, хотя бы прогуливайтесь каждый день в течение полу часа. Этот вид физической активности поможет вам расслабиться, сбросить несколько лишних калорий, а также стимулировать организм к увеличению количества иммунных клеток. После такой прогулки рекомендуем дома разогреть организм, можно принять теплую ванну или выпить горячего малинового чая.

Простуда и стресс

Для укрепления своей иммунной системы очень важно избегать стресса, который делает наш организм менее защищенным от микробов. Старайтесь каждый день, хотя бы час полностью расслабляться. Во время отдыха, организм вырабатывает серотонин, который стимулирует иммунную систему для работы.

В заключении хотим дать еще один совет. Не забывайте правильно питаться и исключите кофе и сигареты. Употребляйте больше фруктов и овощей и будьте здоровы!

Добавить комментарий