Если во время рабочего дня поворот событий или неприятный разговор выбил вас из колеи, если нервы на пределе и нет возможности отвлечься, сменить обстановку, просто отдохнуть, воспользуйтесь несложными упражнениями. Они помогают снять нервное напряжение и восстановить работоспособность. Мне подсказала их врач нашей райбольницы. И долгое время этот комплекс упражнений выручал меня в ситуациях, когда нужно было восстановить эмоциональное равновесие.

  • Сидя на стуле, надо взяться обеими руками за сиденье и с силой потянуться вверх. Сосчитать до шести, опустить руки и расслабиться.
  • Сцепить руки за головой и давить на шею, стараясь сопротивляться этому.
  • Сесть на край стула. Руки опустить в расслабленном состоянии. Посмотреть вверх в потолок, сосчитать до десяти. Глубоко вдохнуть, а во время выдоха склониться к коленям. Глядя в пол, вдохнуть, выдыхая — медленно выпрямиться.
  • Массировать пальцы рук от основания до кончиков. Мужчинам начинать с левой руки, а женщинам — с правой.
  • В заключение сделать свободный вдох, мысленно считая до десяти, задержать дыхание на 1 -2 секунды, затем медленно выдыхать, считая до двенадцати.

Добавить комментарий