Питание может быть лекарством, если оно грамотно, но может быть и ядом, отравляющим организм, •ли оно бессистемно.
Помните об адекватно-раздельном питании, то есть правильном сочетании продуктов.
Лучше всего исключить жареное, острое, соленое, есть оменьше сахара — его хорошо заменить медом.
В пищевом рационе должно быть много овощей, фруктов, зелени. Помимо широко используемых всеми, хочу напомнить о стручках гороха, фасоли, чечевицы. Эта пища белковая, витаминная, очищающая, в ней много микроэлементов.
Особенно полезны яблоки. Даже одно яблоко в день — профилактика многих болезней. Печеное яблоко, съеденное утром натощак, прекрасно очищает организм от токсинов.
Важнейшую роль играют натуральные соки — живой источник витаминов, микроэлементов.
Очень полезны каши, сваренные на воде (1 стакан крупы промыть, залить 2 стаканами холодной воды, оставить на ночь. Варить утром в этой же воде 2—3 минуты).
Сыр рекомендуется употреблять утром, а вечером лучше от него отказаться.
Мясо лучше из рациона исключить. Но если не можете, то ограничьте его употребление и всегда хорошо прожевывай те.
Очень полезны продукты морей и океанов, изобилующие минеральными веществами. Они активно поддерживают кислотно-щелочное равновесие в организме. Для нас вполне доступна морская капуста. Используйте ее порошок как приправу, пусть она станет обязательным компонентом вашего рациона. Она восполняет недостаток йода в организме, является прекрасным натуральным послабляющим средством.
Особое значение имеет обеспечение организма калием. Его источником являются яблоки, яблочный сидр, яблочный уксус, виноград, свежие листья капусты и черемухи, клюква, ежевика, почки и корни растений, про росшее пшеничное зерно, мед.
Яблочный уксус содержит большое количество микро элементов, важных для кислотно-щелочного равновесия. _ для процессов обмена; нормализует микрофлору кишечника, уменьшает количество патогенных микробов в организме.
Хорошо принимать цветочную пыльцу — 1 чайную ложку в день. Это энергетическая пища, содержащая большое количество микроэлементов и витаминов, е частности, довольно редкий витамин Р — рутин.
Из напитков старайтесь употреблять зеленый чай настой шиповника, клюквенный и брусничный морс, минеральную воду, чай из сухих ягод, из трав.
Добавляйте сок лимона в воду, которую вы пьете, в салаты, в воду, которой вы умываетесь или ставите клизму (это все одинаково важно).
Корки лимона с медом улучшают пищеварение.
Семечки подсолнуха и тыквы — энергетическое питание, содержащее микроэлементы, витамины.
Чаще ешьте свеклу — в ней много калия, необходимого, в частности, для нашей кожи и для волос, есть и хлор, который способствует очищению печени, почек, желчного пузыря.