Утром, лежа в постели на спине, потянитесь и сделайте глубокий вдох, а затем медленный сильный выдох. При вдохе поднимите руки вверх, а при выдохе опустите вдоль тела. Постарайтесь в процессе дыхания создавать нагрузку на мышцы живота.
Проведите небольшой самомассаж: резкими круговыми движениями разомните руки и ноги, начиная от кончиков пальцев к центру, затем поясницу, грудь, тело.
Встав, наденьте удобный спортивный костюм — бумажный или шерстяной, не стесняющую вас обувь и приступайте к выполнению упражнений — желательно на открытом воздухе.
Начинать лучше всего с дыхательной гимнастики. Подробно вы можете прочитать о ней в специальной литературе. Как правило, комплексы такой гимнастики даны и в книгах, посвященных йоге.
Мы приводим три дыхательных упражнения, позаимствованных нами из уже упоминавшейся книги В. Н. Васильева «Здоровье и стресс».