Обрести мир в душе

17.03.2009 | Рубрика: Статьи

Знаю по опыту: даже не такая уже значительная ломка привычного распорядка жизни поначалу часто дается с трудом. Но ни в коем случае не спешите отказываться от изменений своего режима – ведь, согласитесь, в заботе о себе, о своей внешности есть что-то и приятного. Лучше постарайтесь разобраться: что вам мешает?

Если дело в недостаточном желании правильно организовать свою жизнь, в отсутствии воли и упорства, стоит спросить себя строго, заставить себя пересмотреть режим, а может быть, и кое-какие из жизненных ценностей. Требовательность к себе – качество необходимое, да и скорее всего вам его не занимать.

Если же ваша проблема в том, что обстоятельства на какое-то время оказались сильнее вас (каждый рано или поздно переживает такие периоды), то не стоит понапрасну терзать себя, заниматься самоедством или тем более опускать руки. Чтение данной статьи застало вас в состоянии психологического кризиса или чисто временного цейтнота? В этом случае постарайтесь поначалу выполнять то немногое, что в ваших силах, постепенно усложняя свои задачи и пользуясь для этого любым поводом, любой передышкой, которая вам выпадет. Упорядочение даже относительных сторон вашего существования (5-10-минутная гимнастика по утрам – даже только в постели; налаживание рациона питания, с тем, чтобы не переедать, употреблять здоровую и простую пищу, богатую витаминами, и так далее) будет иметь непременным следствием улучшение самочувствия, уменьшение утомляемости. А это обязательно даст новые силы, чтобы сделать дальнейшие шаги к организации здорового режима.

Жизнь женщины в нашей стране сегодня сложна чрезвычайно. Преодоление бесконечных препятствий в быту и на службе для большинства из нас стало обыденностью, образом жизни. И подчас не видно просвета.

И если некому вам помочь и вас пожалеть, хоть иногда пожалейте себя сами. Вспомните, как много вами дела­ется, как многого вы достигли, сколько у вас было пусть разных по масштабу, но все-таки удач. Постарайтесь обрести мир в душе, добиться душевного комфорта – это важно и для вашего мироощущения, и для внешнего облика.

В этой связи скажем несколько слов о необходимости уделять должное внимание состоянию нервной системы.

Стресс стал неизбежным спутником нашей жизни, и, если не подготовить себя к противостоянию невзгодам, вряд ли стоит рассчитывать на успех в стремлении обрести наилучшую для себя внешнюю форму.

Однако не будем драматизировать ситуацию.

Основоположник теории стресса канадский биолог Ганс Селье, а вслед за ним и многие другие ученые подчеркивали: стресс нельзя считать безоговорочно не­гативным явлением. Именно конфликты организма со средой, утверждал он, поддерживают в рабочем состоя­нии биологические механизмы его защиты от вредных воздействий, тренируют их.

Разумеется, нельзя бесконечно эксплуатировать адап­тационные возможности. Чем больше стрессовых ситуа­ций, тем скорее изнашивается организм, срабатываются его системы, наступает сбой в регуляции функций. Именно поэтому в пожилом и старческом возрасте за­щитные силы значительно слабее, чем в молодости. Однако немало зависит и, от нас, от нашего умения выйти из кризисной ситуации с наименьшими потерями, помочь своему организму в восстановительном периоде.

Время и место не позволяют нам сейчас говорить об этом подробнее. Но мы можем рекомендовать тем, кого интересует этот вопрос, обратиться к соответствующей литературе.

Одна из положительных особенностей нашего нелегкого времени состоит в том, что книжный рынок сегодня в состоянии удовлетворить практически любые запросы любой  вкус.  Среди  огромного  потока  хлынувших  на прилавки книг немало посвящено этим проблемам.

Буквально, несколько слов об умении справиться с плохим настроением.  Неудовлетворенность собой, тоска, меланхолия, страх, равно как и зависть, мнительность, нетерпимость к недостаткам окружающих и множество других отрицательных эмоций, вызванных внешними обстоятельствами или несовершенством характера, неиз­бежно убавят привлекательности, скажутся на внешнем облике. Это имеет чисто физиологическое объяснение. В момент, когда человек оказывается во власти нега­тивного чувства, у него возникает спазм кровеносных сосудов. Частые, повторения таких спазмов ведут к хро­нической недостаточности питания тканей и органов, что ухудшает обмен веществ, снижает сопротивляемость организма и в конечном счете предрасполагает к ран­нему старению. Одновременно снижается деятельность потовых и сальных желез, кожа приобретает сухой, серый, нездоровый вид. Поэтому жесткие, «желчные» люди старятся быстрее.

Это относится и к тем, кто по природе своей вполне доброжелателен, но не дает себе труда сдерживать себя, неадекватно реагирует на жизненные перипетии, пона­прасну растрачивая свои силы. Таким людям было бы чрезвычайно важно получить консультацию у специа­листа-психолога, психоаналитика, психотерапевта. Если же это в данный момент сопряжено с трудностями, то стоит обратиться к печатным рекомендациям по психи­ческой саморегуляции и аутотренингу.

Добавить комментарий