Рано или поздно этот недобрый момент настигает каждую женщину. Заглянув в зеркало, вдруг обнаруживаешь на своем лице явные следы увядания.
Если это произошло и с вами, не спешите, однако, с этим смириться. Стоит прежде всего задуматься, только ли время повинно в этом?
Наверняка вы ответите на этот вопрос отрицательно. Подавляющему большинству из нас есть в чем упрекнуть себя.
Недостаточная гигиеническая и эстетическая культура, перенапряжение, неумение и нежелание расслабиться, неправильное дыхание и недостаточное пребывание на свежем воздухе, хроническое недосыпание и нерациональное питание, недостаток движения и гимнастических упражнений — все это факторы, ускоряющие старение. Сюда же можно отнести вредные привычки (курение, алкоголь, наркомания, излишества в еде и иные), а также беспечность в отношении воздействия на незащищенную кожу вредных факторов погоды, отсутствие попыток преодолеть хронические запоры и ряд других моментов.
И если нельзя остановить время и его разрушающее влияние на организм, то в человеческих силах задержать этот процесс, сделать все, чтобы тот отрезок жизни, который отведен каждому, можно было прожить полноценно, не теряя уверенности в себе, вкуса к жизни. Это тем более важно, что продолжительность жизни, как известно, растет, и все большая ее часть приходится на возраст, который еще совсем недавно считался пожилым.
Изучением проявления процессов старения во внешнем облике занимается специальная область науки — ге ро н ток ос метол оги я.
Огромное значение в профилактике преждевременного и естественного старения имеют факторы, способствующие общему омолаживанию и укреплению организма человека: рациональный образ жизни, трудовой режим, правильное питание, общее закаливание организма, гимнастика, водные процедуры, солнечные и воздушные ванны, нормализация сна. Важна и внутренняя лекарственная терапия, если она предписана врачами, это повысит общую сопротивляемость организма старению.
Наконец, в арсенале геронтокосметологии есть мощные средства косметической хирургии, позволяющие избавиться от проявлений старческих болезней внешности и ш усовершенствовать внешний облик, искаженный старением.
Конечно, возможные признаки старения проявляются не у всех, а если возникают, то не все и не разом. И все же значительная часть обращений пациентов в косметологические учреждения вызвана этими кожными дефектами.
Важные составляющие комплексной системы геронтоокосметологической реабилитации — рациональное питание и ограничение количества пищи, двигательный режим и лечебная физкультура.
Активные движения помогают избавиться от лишних килограммов. Систематическая работа по дому способствует похудению. Так, ежедневная уборка квартиры снижает массу тела за год на 2 кг, ежедневное протирание мебели — примерно на 3 кг. Ну а если еще диета и упражнения для мышц живота, талии, бедер и спины, то стройность фигуры, правильность осанки и красота походки будут обеспечены на многие годы.
Лечебная физкультура способствует быстрому восстановлению не только физического, но и психического состояния, улучшению функции опорно-двигательного аппарата, активизации начинающего затухать интереса к профессиональной деятельности. Важна и значительна роль физической гимнастики, массажа, физиотерапии, климато – и бальнеолечения, курортных факторов, гелио – и аэротерапии, банных процедур.
Особое место занимает механотерапия, которая применяется в комплексе с другими средствами косметологической реабилитации. Механотерапевтические процедуры в возможных сочетаниях с лечебной физкультурой и массажем, водными процедурами и средствами косметологической гериатрии обеспечивают повышение подвижности суставов, мышечной силы и упругости мягких тканей. Кожа становится более тугой, улучшается и общее состояние организма.
Мышечная тренировка активизирует процессы питания во внутренних органах и обмен веществ, предотвращая преждевременное старение.
Ходить следует с высоко поднятой головой — это способствует формированию красивой походки и осанки и препятствует образованию морщин. Спать лучше на спине и на плоской подушке. Во время ходьбы и сидя у телевизора полезно делать гимнастику шеи: попеременно напрягать, расслаблять мышцы шеи, слегка запрокинув голову назад.
В следующих статьях мы поговорим об отдельных признаках старения и о том, как им противодействовать.