Здоровое похудение – это основа для тех, кто хочет сохранить баланс между стройным телом и хорошим самочувствием. Сегодня мы расскажем о том, на что нужно обратить внимание, и что делать, если вы с килограммами теряете аппетит и как избежать депрессии.

Практически каждая девушка, глядя в зеркало, думает, что неплохо было бы изменить что-нибудь в своей внешности, и, по крайней мере, один раз, независимо от внешнего вида, к ней приходят мысли о сбросе лишних килограмм.

Я, как диетолог, очень часто встречаюсь с такой проблемой в своей практике. Несколько дней назад ко мне приходила стройная и ухоженная девушка. В течение последних трех месяцев ее вес колебался в рамках 53-65 килограмм.

Ее проблема заключалась в том, что она заметила у себя изменение настроения, уныние, апатию и отвращение к жизни. После анализа фактов, мы подобрали ей специальную диету, которая восстановит ее вкус и настроение.

Что делать, если диета вас приводит к депрессии? На что необходимо обратить внимание?

Самое главное в таких ситуациях – полное исследование крови, так как оно часто показывает нам непосредственную причину плохого состояния. Вы никогда самостоятельно не узнаете, чего вам не хватает в организме после диеты. Недостаток витаминов или минеральных веществ, связан с составом крови и часто является причиной анемии, нервных тиков, плохого состояния волос и ногтей или депрессии.

Здоровое похудение подразумевает правильную полноценную диету, которая должна содержать в своем составе продукты из всех групп пищевых продуктов: овощи, фрукты, мясо и продукты мясо, рыба, молочные продукты, яйца, жиры и зерновые продукты, семена и орехи. Такая диета помогает восполнить дефицит организма в питательных веществах.

В ситуации колебания веса, а также при длительном похудении, необходимо также обратить особое внимание на: витамины A, E, D, C и группы B, а также, кальций, селен, калий, медь, цинк и магний. Эти компоненты находятся в нашей повседневной пище, однако не всегда мы осознаем, как получить их в нужном количестве.

Поэтому при планировании похудения, очень важно обратиться за помощью к профессиональному диетологу, чтобы подобрать правильную диету, обратив особое внимание на состояние здоровья, профессиональную деятельность и другие важные параметры.

Помните: похудение не должно вредить организму, поэтому оно должно быть здоровым.

Автор статьи: Екатерина Белова, специально для проекта beautylog.ru

Добавить комментарий