Практически каждая девушка, глядя в зеркало, думает, что неплохо было бы изменить что-нибудь в своей внешности, и, по крайней мере, один раз, независимо от внешнего вида, к ней приходят мысли о сбросе лишних килограмм.

Что делать, если диета вас приводит к депрессии? На что необходимо обратить внимание?

Самое главное в таких ситуациях – полное исследование крови, так как оно часто показывает нам непосредственную причину плохого состояния. Вы никогда самостоятельно не узнаете, чего вам не хватает в организме после диеты. Недостаток витаминов или минеральных веществ, связан с составом крови и часто является причиной анемии, нервных тиков, плохого состояния волос и ногтей или депрессии.

Здоровое похудение подразумевает правильную полноценную диету, которая должна содержать в своем составе продукты из всех групп пищевых продуктов: овощи, фрукты, мясо и продукты мясо, рыба, молочные продукты, яйца, жиры и зерновые продукты, семена и орехи. Такая диета помогает восполнить дефицит организма в питательных веществах.

В ситуации колебания веса, а также при длительном похудении, необходимо также обратить особое внимание на: витамины A, E, D, C и группы B, а также, кальций, селен, калий, медь, цинк и магний. Эти компоненты находятся в нашей повседневной пище, однако не всегда мы осознаем, как получить их в нужном количестве.

Поэтому при планировании похудения, очень важно обратиться за помощью к профессиональному диетологу, чтобы подобрать правильную диету, обратив особое внимание на состояние здоровья, профессиональную деятельность и другие важные параметры.

Помните: похудение не должно вредить организму, поэтому оно должно быть здоровым.

Поучительно сопоставить обещаемые результаты с реальными возможностями организма, обусловленными его физиологией. В большинстве диет среднесуточное потребление удерживается на уровне 500 кал.

Вот что происходит в организме при недостатке энергии. Он начинает искать, за счет чего можно восполнить дефицит. В первую очередь доступен гликоген, самый быстрый резерв человеческого организма. Ресурс гликогена – около трехсот грамм, но он связывает воду в количестве, втрое превышающем его вес – и, вместе с водой, получается потеря веса около 1,2 килограмма. Далее, в большинстве диет рекомендуется ограничить потребление соли. Соль способствует связыванию воды организме. Потеря воды, обусловленная недостатком соли, составит, в среднем, 0,5 кг. И еще один «источник» быстрого снижения веса – это уменьшение содержимого кишечника. При уменьшенном потреблении пищи, за недельный срок масса содержимого кишечника уменьшается на 1 килограмм. Если все это сложить – получится 2,7 килограмма. Вывод неутешительный – потеря жировой ткани, в самом лучшем случае, составит только 300 грамм. Вероятно, что и эти 300 грамм придутся не на жировую, а на мышечную ткань. Логично было бы поискать более естественные и более надежные подходы к проблеме снижения веса. Не надеясь на «чудо таблетки», можно путем умеренного ограничения калорийности диеты в сочетании с посильными физическими нагрузками получить те же результаты но за более длительный отрезок времени.

Методики, рассчитанные на более длительный срок, оказываются менее популярными по психологическим причинам. Умеренное ограничение в еде в сочетании с посильными физическими нагрузками, скорее всего, и без мудреных рецептов, и без особых затрат, позволит избавиться от тех же 3х килограмм в течение полугода. Ни потому ли, зная об этом, многие выбирают быстрые способы, опасаясь того, что может не хватить решимости и самодисциплины довести дело до конца? Возникает интересный вопрос, что же Вы на самом деле покупаете? Собственно средство коррекции, или пытаетесь деньгами компенсировать недостаток уверенности в собственной твердости. Недостаток решимости компенсируется при занятиях в группах за счет взаимной психологической поддержки в группе, мотивационного посыла инструктора, и элемента обязательности, когда появляются определенные дни и часы для занятий.

На правах рекламы: Корректор функционального состояния: bestlife.su

Ценится дыня, конечно же, за отменные вкусовые качества и за свои диети­ческие свойства. Но чтобы сполна на­сладиться ее вкусом, выбирай дыню по всем правилам.

Главное – аромат!

Чтобы определить спелость дыни, особых умений не требуется. Главное – она должна источать сильный аромат (от ананасового до ваниль­ного) и ни в коем случае не пахнуть зеленью. Еще одна проверка: можно нажать на корку в зоне противопо­ложного от стебля полюса плода. Если она прогибается, значит, дыня зрелая, если нет – ее сорвали слишком рано. Не стоит покупать дыни с трещинками или слишком темными пятнами. В таких повреждениях могут зата­иться возбудители сальмонеллеза и ботулизма. Откажись и от покупки дынь вдоль автострад. Всего за пару часов лежания там плоды накаплива­ют в себе немало тяжелых металлов. Лучше не покупать уже разрезанные дыни, даже если они обернуты плен­кой. Сладкая мякоть плода – благо­датная среда для размножения возбу­дителей многих заболеваний.

Азиатка-единоличница

В чем же эгоизм и капризность дыни? Лишь в том, что она любит, когда наслаждаются ею одной, не смешивая ни с какими продукта­ми, даже с обычной водой. Особенно это относится к кислому молоку, кис­ломолочным продуктам и спиртным напиткам. Дыня – самостоятельное лакомство, и лучшее время для нее – в перерывах между приемами пищи.

Выход один – физкультура плюс диета. Предлагаем вам популярную в прошлом году японскую диету. Она рассчитана на 13 дней, за это время вес уменьшается на 6-8 кг. Конечно, при условии соблюдения всех правил диеты: не употреблять сахар, соль, мучные и кондитерские изделия, алкоголь и газированные напитки. Между приемами пищи пить минеральную и кипяченую воду без ограничений. Итак, начнем.

Первый день

Завтрак – чашка черного натурального кофе.

Обед – 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.

Ужин – жареная или вареная рыба.

Второй день

Завтрак – черный кофе, сухарик.

Обед – жареная или вареная рыба, салат из овощей с растительным маслом.

Ужин – 200 г вареной говядины, стакан кефира.

Третий день

Завтрак – черный кофе, сухарик.

Обед – жареный кабачок или тушеные овощи в растительном масле, 1 яблоко.

Ужин – 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

Четвертый день

Завтрак – черный кофе.

Обед – 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови, 15 г твердого сыра или творога.

Ужин – фрукты (кроме бананов).

Пятый день

Завтрак – сырая морковь с соком лимона.

Обед – жареная или вареная рыба, стакан томатного сока. Ужин – фрукты (кроме бананов).

Шестой день

Завтрак – черный кофе.

Обед – 0,5 кг вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.

Ужин – 2 яйца вкрутую, стакан натертой сырой моркови с растительным маслом.

Седьмой день

Завтрак – чай.

Обед – 200 г вареной говядины и фрукты.

Ужин – ужин любого дня, кроме третьего/

И С восьмого дня следует повторить диету, не нарушая последовательности дням – с первого по шестой.

1. Вашими самыми опасными врагами считаются простые углеводы (хлеб, выпечка, макароны).

2. Углеводы и жир не должны встречаться, иначе одно из этих веществ ваш запасливый организм неминуемо отложит «впрок на черный день». Это значит, что хлеб с маслом, свинина с макаронами и тому подобные сочетания помешают решению задачи, которую вы поставили перед собой.

3. Постарайтесь свести к минимуму соусы и заправки. Как правило, майонез и его собратья перегружены жиром и солью (или сахаром). Желательно также избегать жареных блюд.

4. Покупая продукты с пониженной жирностью, помните: если в них высокое содержание сахара, он превратится в часть вашей собственной жировой прослойки с такой же неизбежностью, как и сало.

5. Не забывайте, что фрукты, и в особенности фруктовые соки, значительно калорийнее, чем овощи. В них содержится фруктоза, или фруктовый сахар. В конечном счете ваш организм поступит с этими продуктами примерно так же, как с шоколадным батончиком.

6. Основной частью вашего рациона должен стать нежирный белок в сочетании с овощами.

7. Старайтесь есть понемногу, но часто. Если пища в организм не поступает более 3 часов, обмен автоматически замедляется: вступает в действие тысячелетний инстинкт самосохранения.

Эти люди устали от стереотипов, которые каждый день навя­зывает нам общество. Они не верят рекламе и не покупают ненужных товаров. Они хотят жить в соответствии со своими естественными потребностями. Их принципы – экологичность и натуральность. Во всем! Это касается продуктов, которые они едят, одежды, которую носят, методов лечения и воспитания.

Они за естественные роды и кормление грудью, ответственное родительство и здоровый образ жизни. Они против обучения малышей чте­нию в год и приема антибиотиков по любому поводу. Нет, они не фанаты. Просто те, кто выбрал для себя экологичную жизнь, хотят быть здоровее, счастливее и жить в гармонии с природой. Так ли уж это сложно? Мы подго­товили для тебя небольшой экскурс. Возмож­но, кое-какие идеи тебе давно знакомы, и ты их активная сторонница. Може г быть, с чем-то ты не согласишься. Но наверняка найдешь новые полезные  совегы для себя и своей семьи. Они позволят улучшить качество жизни и отыскать то особенное, что дает ощущение счастья.

Что есть, чтобы быть здоровым

Питание – одна из самых больных тем современного общества. Продукты, которые мы едим, напичканы химикатами и гормонами. Часто мы даже не знаем, из чего на самом деле они состоят (переходный период по введению новых ГОСТов на маркировку продуктов продлен до I января 2010г.). Где же выход?

Сегодня даже школь­ник знает, что фаст-фуд вреден. Но адеп­ты здорового питания тоже в замешательстве – где купить качественные продукты? Ведь то, что мы привыкли считать здоровым, на поверку оказывается вредным: с ядохимикатами, усилителя­ми вкуса, консервантами. В результате все больше лю­дей страдают от аллергии: за последние 10 лет число забо­левших ею удвоилось!

Поэтому, уверены привер­женцы экологичной жизни, нужно очень внимательно относиться к продуктам пи­тания, которые появляются в нашем доме. Главное правило – отдавать предпоч­тение простой деревенской пище. Овощи и фрукты луч­ше всего выращивать самим, естественно, не используя химических удобрений. Ото­вариваться на рынке у про­веренных продавцов. Реже заглядывать в супермаркеты. Покупать продукты, серти­фицированные по стандар­там органического земле­делия (на упаковке должны быть значки «Биолан Ук­раина» либо органического стандарта Евросоюза). Ис­кать места, где можно купить здоровую пищу (например, магазины от монастырей, сельские рынки). И следить, чтобы в тарелках семьи была «живая» еда: содержащая ценные вещества, макси­мально свежая и правильно обработанная, напитанная энергией солнца и земли, без токсичных веществ.

Какую воду пить?

Талую! Считается, что во время замораживания в структуре воды стирается негативная информация. Поэтому талая вода – самая здоровая.

Вот как ее приготовить.Вечером заморозить 1л воды в кастрюле (или другой емкости) с ровными краями. Это может быть вода как из-под крана, так и из бювета. Утром достать емкость из морозильника, когда края подтают – вынуть кусок льда и вымыть струей воды серую середину (осадок). Остальное разморозить и пить. Полезно выпивать 0,5 стакана талой воды натощак.

По их словам, вес набирается зимой быстрее по ряду факторов. К ним относят питание, отсутствие физических нагрузок, постоянные стрессы и переутомление.

Ситуация действительно тяжелая. Но есть несколько способов, как избежать этой неприятности. Нужно лишь следовать вот советам, приведенным ниже.

1. Уют и тепло. Зима просто способствует тому, чтобы придя домой, согреться и поесть вволю, восполняя затраченную на морозе энергию. Да и малое количество света и красок не доведут до нужного результата. В этом то и секрет. Привнесите в свою жизнь побольше драйва, красок, одним словом – жизни. Пусть вам захочется двигаться, а не сидеть на месте. А если уж случилась неприятность, и вы замерзли, то попытайтесь заменить кучу лишних калорий чашкой горячего чая.

2. Жизнь – в движении. Если вы не посещаете спортзал, то можно и просто выйти погулять. Это будет достойной альтернативой вашему обычному, безусловно-приятному, но от этого не более полезному времяпрепровождению перед телевизором на уютном диване. Вытащите своих друзей-подруг на улицу или, например, в боулинг, если погода не способствует прогулке. Думаю они вам еще спасибо скажут, пусть и побурчав заранее.

3. Меняем рацион. Зачем есть меньше? Тем более, что не у всех это получается. Может, просто сменим наши кулинарные предпочтения? Для начала откажемся от еды между основными приемами пищи, устроив себе строгий режим. А когда уже не можете сдерживать себя, то съешьте лучше яблоко, обеспечив себя нелишними витаминами и чувством сытости, пусть и ненадолго. Просто так называемые «перекусы», добавляют вам гораздо больше лишнего веса, чем стандартное питание. Да и попытайтесь внести разнообразие в ваш рацион. Спросите себя, что бы вам хотелось съесть сейчас. Ответом будет именно то, чего не хватает вашему организму. А зимой, особенно акцентируйте внимание на витаминах и минералах, употребляя в пищу овощи и фрукты. Откажитесь от фаст-фуда и различных полуфабрикатов, пакетированных супов и подозрительного вида колбас, жирного и соленого, различного вида пирожных. Просто представьте себя через несколько месяцев перед зеркалом, после всей этой «вкуснятины», и охота сразу отпадет. Конечно, если вы не придерживаетесь мнения, что хорошего человека должно быть много.

4. Не обделяйте себя сном. Ложитесь пораньше спать. Ведь не выспавшемуся человеку не сильно хочется вести подвижный образ жизни.

5. Не поддавайтесь сезонной депрессии. Дождь и слякоть за окном – еще не повод, чтобы уходить в себя с головой. Умейте наслаждаться жизнью. Вспомните, что «у природы нет плохой погоды». Займитесь спортом – совместите приятное с полезным. Вспомните, что кроме дома еще есть различные театры, кино. Почаще ходите в гости. Обзаведитесь каким-нибудь хобби или более сконцентрируйтесь на уже имеющемся.

После этих советов, стрелка на весах будет только поднимать ваше настроение!

1-й день – с утра сделать клизму и в течение дня питаться лишь свежим яблочным соком;

2-й день – все то же самое;

3-й день – практически, то же, но яблочный сок пить лишь до 19 часов. (Около этого времени, как считают специалисты по биоритмологии, печень рас­слабляется).

Вечер 3-го дня нужно провести следующим образом. Лечь в постель, положить грелку к области печени и через каждые 15 минут принимать по 3 столовые ложки оливкового масла и сразу же вслед за этим 3 столовые ложки лимонного сока, пока не будут выпи­ты 200 г того и другого. Грелку снять через 2 часа.

После этого должен происходить выброс шлаков:

·         первый раз – через 4-5 часов;

·         второй раз – через 7-8 часов;

·         третий раз – через 9-10 часов после начала про­цедуры.

Через 2 часа: после третьего выброса кала следует сделать клизму. Далее можно съесть легкий завтрак — кашу без молока и фрукты.

Через 12 часов — еще одна клизма.

В течение недели должна соблюдаться вегетарианская диета. Кишечник еще какой-то период будет выбрасы­вать шлаки. Кал в это время будет светлым.

Замена. Курс на позитив, а не уход с головой в процесс похудения. Естественно, лучше уплетать салаты, а не гамбургеры, выбирать менее объемные порции, а дивану предпочесть беговую дорожку. Но все это нужно делать легко и с удовольствием — лишь в этом случае постройневший силуэт в зеркале подарит истинное наслаждение.

Шоколадная диета не только вкусная, но и полезная. Не верите? Тогда давайте посмотрим, что входит в состав шоколада! Основу составляют какао-бобы, которые содержат в себе антиоксиданты. С их помощью повышается иммунитет и увеличивается продолжительность жизни человека. Так же в шоколаде есть флавоноиды, они обладают противоязвенным и противовоспалительным эффектами. И, что немаловажно, (особенно когда за окнами слякоть, и настроения совсем нет), шоколад стимулирует эндорфины – гормоны счастья. Так же в состав любимого всеми продукта входят магний, железо, белок и витамины А, В, Е.

Шоколад помогает уменьшить уровень холестерина в крови, способствует улучшению работы сердечно-сосудистой системы.

Шоколадная диета жесткая, но эффективная! Рассчитана на 5 дней, позволяет сбросить за это время от 3 до 6 килограммов. Между курсами диеты обязательно делайте перерывы в 4-6 дней!

Суть диеты в следующем: съедайте только 80 гр. горького шоколада, запивайте черным кофе без сахара, можно добавить обезжиренного молока. Шоколад очень хорошо утоляет чувство голода. Воду и минералку без газа можно пить не раньше, чем через 3 часа после приема пищи.

Во время шоколадной диеты нельзя употреблять фрукты, овощи и газированную воду! Любой съеденный фрукт может повысить аппетит и испортить диету.

Важно! Шоколадной диеты нельзя придерживаться при диабете, заболеваниях желудка, печени и поджелудочной железы. Диета может плохо воздействовать на печень, при возможности, перед выбором диеты, проконсультируйтесь с врачом! Не забудьте, что кофе повышает давление!

Шоколадно-макаронная диета

Если вы не можете обойтись только шоколадом, но и отказаться от него не получается, попробуйте шоколадно-макаронную диету! Необычно, что во время шоколадно-макаронной диеты «перехватывать кусочки» между приемом пищи не только можно, но и необходимо!

Во время диеты следует отказаться от спиртных напитков, соли и сахара, фруктов, с повышенным содержанием сахара (изюм, финики), молочных продуктов, чипсов, газированных напитков, растительного масла.

Рекомендованные продукты: макаронные изделия, соусы для макаронных изделий (с низким содержанием жиров), салаты (с обезжиренными соусами), овощи, фрукты, попкорн, приготовленный без масла и соли, шоколад (30 гр. в день), вода (около 2 литров в день).

Примерное меню:

Завтрак: Свежие фрукты или фруктовый салат, можно добавить в салат немного лимонного сока, либо пшеничные хлопья с обезжиренным молоком и клубникой. Перекусить между завтраком и обедом можно попкорном и фруктами.

Обед: Зеленый салат или салат с макаронами. Перекусить можно попкорном, овощами и фруктовым коктейлем.

Ужин: феттучини (зеленая лапша) с чесночно-томатным соусом, фруктовый салат, отварные овощи. Перекусить: попкорн и шоколад.

Пить можно минеральную и кипяченую воду.

Шоколадная диета может стать удовольствием, главное, не употребляйте больше указанного количества шоколада!