Beautylog.ru

Никуда не деться нам от зимы. Хочешь-не хочешь, но она всегда приходит. Чаще неожиданно. И тогда горожане, скользя по обледеневшим тротуарам и ступенькам, размахивая руками и хватаясь за воздух, устраивают своеобразные «пляски» на льду.

Передняя брюшная стенка состоит исключительно из мышц и кожи. Прямые мышцы живота идут от середины нижнего реберного края вниз к лобковым костям. Если они развиты хорошо, то вправо и влево от них заметны две бороздки. Отсутствие последних говорит о недоста­точном развитии прямых мышц живота. Отдельные мышцы живота, расположенные по бокам, образуют мягкие части, переходящие в бедра. Они так­же должны быть хорошо выражены, так как ими обус­ловливается упругость живота в поперечном направле­нии.

Недостаток и переизбыток движения — вот две крайности, которые многим отравляют жизнь. Вы не обращали внимания на мелькающие временами в прессе заметки о помолодевших стариках? Вот один 80-летний москвич уже как 35 лет занимается спортом. Сердце не болит, кости в порядке, поэтому одолевает 15-километровую дистанцию бегом, на 12-й этаж поднимается без лифта и по 40 раз приседает со штангой. А один 69-летний профессор в 2006 году стал четырехкратным чемпионом Европы по легкой атлетике в категории «сеньоры». Примеры этих, увы, немногих людей свидетельствуют, что мы в большинстве своем все еще не умеем использовать себе во благо бездействующие резервы организма. Уроки омоложения,…

Утром, лежа в постели на спине, потянитесь и сделайте глубокий вдох, а затем медленный сильный выдох. При вдохе поднимите руки вверх, а при выдохе опустите вдоль тела. Постарайтесь в процессе дыхания создавать нагруз­ку на мышцы живота. Проведите небольшой самомассаж: резкими круговыми движениями разомните руки и ноги, начиная от кончиков пальцев к центру, затем поясницу, грудь, тело.

1. Для мышц рук и плечевого пояса Согнутые в локтях руки перед грудью. Резкими силь­ными движениями отведите их назад, пытаясь макси­мально сблизить лопатки. На счет «один-два» выпол­няйте движения согнутыми в локтях руками, на счет «три-четыре» — выпрямленными и разведенными в стороны. 2. Для подвижности позвоночника, мышц туловища, для более четкого выявления линии талии Наклоны в стороны, вперед, назад. Повороты в сто­роны с различным .положением рук: ладони прикасаются к плечам, ладони сцеплены за головой; ладони вытяну­тых вверх рук соединены над головой; наклоны тулови­ща при прямых ногах, так чтобы пальцами коснуться пола.

В морозное время года перед выходом из дома не следует мыть лицо и руки. Нельзя во время лыжных пере­ходов протирать лицо и руки снегом и высушивать их на воздухе. А вот в домашних условиях протирание по утрам лица и рук льдом приносит пользу, закаливает кожу. Перед выходом на мороз полезно слегка смазать кожу лица и рук гусиным или свиным жиром, кремом «Спорт», «Атласный» или втереть смесь касторового, камфорного и подсолнечного масла. Это — надежная профилактика обмо­рожения.

В последнее время те, кто интересуется методами не­традиционной медицины (которая на поверку оказывается вполне традиционной, поскольку ее корни порой уходят в очень давнее прошлое), часто слышат о необходимости следить за состоянием позвоночника. Зависимость между состоянием позвоночника и заболе­ваниями отдельных органов, равно как и самочувствием человека в целом, описал еще Гиппократ (V век до н. э.).

Общеизвестна и целительная роль физических упражнений для поддержания организма в оптимальной форме. Воздействие гимнастики и спорта на организм человека многообразно. Стимулируется и нормализуется деятель-ость различных органов и систем, в том числе сердечно-сосудистой, эндокринной, дыхательной, пищеваритель­ной, активизируется внутритканевый обмен. Положительное влияние испытывает нервная система, на которую особенно благотворно действуют регулярные двигательные раздражения. Еще Клавдий Гален говорил, что без работы нерва нет движения, и гимнастика мышц может быть названа нервной гимнастикой.

Ежедневный уход за волосами оказывает на них положительное или отрицательное влияние, в зависимо­сти от того, насколько правильно он производится. От частого мытья, щелочного мыла, очень горячей сушки, завивки или частого окрашивания и вытравли­вания цвета волосы теряют естественную жировую смаз­ку и природную влажность, их наружный слой посте­пенно истощается, чешуйки приподнимаются, волосы теряют гладкость и блеск, приобретают вид соломы.