Целлюлит – это заболевание, угрожающее превосходству женской фигуры, он появляется в определенных местах женского организма. Чаще всего возникает на бедрах, реже на животе, руках, ногах. По статистике, это заболевание появляется больше, чем у 80% женского населения. Причиной возникновения этого заболевания может быть несколько факторов.

Во первых – это пища, которая препятствует выведения шлаков из организма, ухудшает пищеварение, в результате чего образуются запоры, печеночная недостаточность. К такой категории относят жирную, соленую, копченую, жареную пищу. При целлюлите питание должно включать в себя больше овощей, фруктов, нежирное мясо, нежирный сыр, нежирную рыбу, нежирные молочные продукты. И как можно больше надо пить жидкости, рекомендуется до 2 литров в день. Пищу желательно тщательно пережевывать, и также уменьшить в своем рационе употребление крепкого кофе.

Во вторых, появление целлюлита, вызывается недостатком физических упражнений. Спорт помогает избавиться от целлюлита. Даже если вы будите делать каждый день простые приседания, кстати, очень эффективное упражнение от целлюлита, способствующее усилению кровообращения в области бедер.

Одежда, слишком сдавливающая, наше тело, также способствует образованию целлюлита. Курение, алкоголь, газированные напитки ухудшает снабжение клеток кислородом, в результате чего и появляться под кожей плотные шарики.

Волнения, раздражительность, постоянные стрессы отражаются на мозговой деятельности, что опять таки ухудшает кровообращение. Для того, чтобы наполнить клетки своего организма кислородом, надо делать дыхательные упражнения. Дышать надо правильно и глубоко. Такие упражнения помогают не только избавиться от целлюлита, но и заряжают весь организм энергией, укрепляют сердечную мышцу, помогают скинуть лишние килограммы.

Для профилактики целлюлита также показана сауна, контрастный душ, самомассаж. Наиболее употребляемые методы массажа при целлюлите – это поглаживание, растирание, похлопывание. Но надо помнить, что массаж надо делать осторожно, чтобы не оставалось синяков. Надеюсь, что мои рекомендации помогут вам, как можно дольше сохранить вашу фигуру идеальной.

Старые врачи давно заметили взаимосвязь этих двух органов. Такой болезни, как туберкулез легких, всегда сопутствовал дисбактериоз в толстой кишке. И в те времена, когда еще не было антибиотиков, туберкулез легких лечили нормализацией функции кишечника. Приступ бронхиальной астмы зачастую можно снять обыкновенной очистительной клизмой.

Человека с хроническим запором можно определить на расстоянии по темным кругам под глазами, серому цвету кожи, гнойным воспалениям на коже, зловонному дыханию.

Такие люди жалуются на головные боли, плохой сон, отсутствие аппетита. В связи с этим становятся понятными призывы содержать прямую кишку в чистоте. И зачастую, воспринимая их буквально, мы принимаемся задело, не жалея сил, денег и воды. А ведь одними клизмами мы от своих проблем не избавимся.

Если толстый кишечник стал рассадником инфекции, виноваты в этом мы сами, а не природа. И это повод для того, чтобы задуматься, поискать причину своих проблем и что-то поменять в своем образе жизни. Ведь если вспомнить известный афоризм «Все болезни к нам идут через рот», то и путь к восстановлению начнем с того, что мы едим, то есть с организации правильного питания.

• Питание пищей, богатой клетчаткой (овощи, соки, фрукты, злаки). Переваривая клетчатку, бактерии кишечника создают кислую среду в толстой кишке. А это именно то, что нужно, поскольку в такой среде нет патогенной микрофлоры. Восстанавливаются колонии бифидо- и лактобактерий. Излечивается дисбактериоз.

• Достаточное употребление жидкости (1,5—2 литра в сутки).

• Кишечник должен опорожняться ежедневно. Задержка стула недопустима. Но опорожнение кишечника натужива-нием опасно. Нежелателен и постоянный прием слабительных. Поэтому предлагаю рецепт легкой слабительной смеси: инжир — 1 часть, курага — 1 часть, чернослив — 1 часть, глицерин — 1 часть. Смешать. Хранить в холодильнике. Принимать натощак. Дозу подобрать себе индивидуально.

• Один раз в неделю очищать толстый кишечник клизмой — уриновой или водной, подкисленной лимоном, емкостью не более 0,5 литра. Кроме того, для очистительной клизмы можно использовать отвар антисептических трав: ромашки, эвкалипта, календулы, чистотела и др., а также слабый раствор марганца, растворы любых солей (поваренной, морской, карловарской) — так называемые гипертонические клизмы.

Какие опасности могут возникнуть из-за использования больших очистительных клизм.

- Неправильное выполнение клизмы может привести к растяжению стенок прямой кишки и особенно ее ампулы.

- Слишком частое использование очистительных клизм ведет к высушиванию слизистой кишечника, а также вымыванию ее здоровой микрофлоры.

- Увлечение клизмами может нарушить рп среды толстой кишки (в норме она кислая).

- Пытаясь бороться с запором клизмами, мы замыкаем порочный круг. То, с чем мы боремся, еще более усугубляется. Клизма — это не путь борьбы с запором. Это всего лишь скорая помощь. Запор — это следствие. А причина в неправильно организованном питании.

Имеются и противопоказания к проведению очистительной клизмы.

Острые гнойные, язвенные и воспалительные процессы в области заднего прохода (трещины, кровоточащие геморроидальные узлы) прямой и сигмовидной кишки. Острый аппендицит. Боли в животе неясного происхождения (острый живот). Резкие боли в животе от введения воды в кишечник. Период после операций на кишечнике и органах брюшной полости.

И последнее, что я настоятельно рекомендую: достаточную физическую активность, особенно в пожилом возрасте. Малоподвижный образ жизни, сидячая работа снижают тонус мускулатуры кишок. Возникает застой, атония, запоры, геморрой, колит. Ниже я привожу упражнения для улучшения процесса очищения желудочно-кишечного тракта.

1. Исходное положение (и.п.): стоя, ноги вместе. Дышать часто (насколько получается), глубоко, через нос. Во время вдоха надувать живот, на выдохе — втягивать. Начинать с 7 раз, постепенно добавляя, дойти до 49. Дышать спокойно и ритмично. Тело не должно быть напряжено.

2. И.п.: то же. Кисти на талии, большими пальцами к животу. Наклониться вперед на 90°. Далее, так же как и в первом упражнении, вдыхать и выдыхать через нос, одновременно надувая живот на вдохе и сокращая на выдохе. До 49 раз.

3. Постепенно усложняем упражнение. И.п.: то же. Наклониться вперед на 90°. Выдохнуть воздух через нос и задержать дыхание. И на задержанном дыхании, сколько возможно, втягивать и расслаблять мышцы живота. Затем медленно вдохнуть через нос и вернуться в и.п.

4. Нижний мышечный замок. И.п.: стоя или сидя. Спина прямая. Медленно выдохнуть. Задержать дыхание на выдохе и сжать анальные сфинктеры на несколько секунд. Затем расслабить. Повторить несколько раз. Освоив это упражнение на выдохе, нужно потренироваться в его выполнении на задержанном вдохе.

5. Усложняем упражнение. И.п.: сидя на корточках. Руки положить на колени. Вдох через нос. Сделать нижний замок. Повторить несколько раз.

6. Верхний замок. Очень простое в выполнении, но важное упражнение. И.п.: стоя, спина прямая. Подбородок опустить в ямку между ключицами.

7. Втягивание и расслабление живота. Это упражнение объединяет элементы всех предыдущих упражнений. И.п.: стоя, ноги на ширине 40—50 см. Медленно вдыхая, наклониться вперед. Спина при этом прямая. Ноги слегка согнуть. Руками упереться в бедра над коленями. После полного вдоха выдох и верхний замок. В процессе вдоха втягивать живот. Одновременно поджимать мышцы ягодиц, бедер, промежности, сжимая анальные сфинктеры, то есть делать нижний замок. Дыхание на выдохе задерживать, то поджимать живот и сжимать сфинктеры, то расслаблять мышцы живота, затем — вдох и расслабление мышцживота и сфинктеров. Постепенно дойти до 50 повторений.

Все эти упражнения просто незаменимы во время очистительных процедур. К тому же они великолепно тренируют мускулы брюшной стенки, а также внутренних органов, уменьшают венозный застой в органах брюшной полости, в том числе и в области малого таза, печени, селезенки. Полезны при атонических запорах, а также при гинекологических заболеваниях, простатитах, импотенции. И поэтому должны быть обязательно включены в ежедневный оздоровительный комплекс. Их можно выполнять несколько раз в день.

Противопоказания: язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки в стадии обострения, грыжа.

Эти упражнения являются эффективным самомассажем органов брюшной полости, который можно делать даже в лежачем положении, что важно для обездвиженных больных.

Выполнять упражнения необходимо с предельной концентрацией внимания на органах брюшной полости. Представлять, как укрепляются связки внутренних органов, улучшается тонус мышц кишечника. Как мышцы стимулируют движение крови по сосудам. Как рассасывается венозный застой. Ощущить тепло, разливающееся в животе, в каждой клеточке внутренних органов. Мысленно представлять тело здоровым и красивым.