Простуду вызывает холод

Если бы это было так, мы не простужались бы летом. Конечно, переохлаждение, да еще на фоне ослабленного иммунитета и стресса, здоровья не прибавляет. Но человеку, закаленному простуда от замерзших ног не грозит. Наоборот, доказано, что если при первых признаках насморка подвергнуть себя шоковой терапии холодом (например, принять холодный душ, а потом активно растереться), то болезнь исчезнет не начавшись.

Нельзя выходить на улицу после мытья головы

Этот миф воспитал у нескольких поколений женщин стойкую привычку мыть голову строго на ночь. Весь цивилизованный мир моется утром и болеет не чаще нас. Все дело опять же в степени закаленности и иммунитете.

Простуда и спорт несовместимы

Мало кому хочется идти в спортзал или бассейн в первые дни болезни. Но залеживаться и надолго брать «освобождение» от физкультуры нельзя. Как только температура нормализуется, занятия нужно возобновить, если, конечно, и до этого вы вели активный, подвижный образ жизни. Упражняясь в меру, вы поможете организму выздороветь и укрепить иммунитет. Наиболее полезна получасовая ходьба или бег трусцой на свежем воздухе.

Если подавлять кашель, можно вызвать пневмонию

Стойкое заблуждение. Это может быть опасным только для тех, кто страдает тяжелыми хроническими заболеваниями легких. Всем остальным, напротив, нужно бороться с приступами непродуктивного сухого кашля, который не дает уснуть по ночам и напрягает и без того слабое горло. Благо средств для этого существует немало. Дождитесь, пока они подействуют, и бронхи начнут очищаться сами. Тогда и кашляйте себе на здоровье.

Лучшее средство от простуды – алкоголь

Любимая точка зрения большинства мужчин – и, увы, неверная. Вирус водки не боится, потому что не имеет шансов с ней встретиться. Алкоголь действительно обладает стерилизующим действием, но попадает-то он в организм (и покидает его) через желудочно-кишечный тракт, а вирусы – в основном через верхние дыхательные пути. Более того, спиртное замедляет реакции организма, ослабляет его способность бороться с агрессорами, не говоря уже о том, что плохо влияет на печень.

Если простудились, надо хорошо питаться

На самом деле различные мясные деликатесы и копчености испытывают наш иммунитет на прочность не хуже, чем инфекции и стрессы. Лучшее, что можно сделать, чтобы не болеть зимой, -соблюдать пост. Постные дни – самый эффективный метод активизации иммунных сил. Поэтому попробуйте хотя бы изредка, но регулярно на день отказываться от мясной и молочной пищи. Голодать при этом не нужно. Просто соблюдайте два правила: много и часто пить (до 3 л в день) и не есть мяса, рыбы, яиц и молока. Зато можно баловать себя жареной на растительном масле картошкой, пирожками с овощной или грибной начинкой, блинчиками, печеными яблоками или вареньем… Овощи, фрукты, зелень, фасоль, грибы в любом виде, орехи, продукты из сои, каши и всевозможные салаты – постная неделя при желании может быть сытной и вкусной. Кстати, при такой диете полезно сухое белое вино. А вот кофе и крепкий черный чай лучше заменить компотами и морсами из клюквы, брусники, черной смородины и шиповника. Дважды в день, в промежутках между едой, принимайте по 4-5 таблеток активированного угля.

Если сидеть под форточкой, можно заболеть

Это неправда. Если сидеть под форточкой или у открытого окна, можно застудить мышцы, но никак не схватить ОРВИ. Простуды и другие зимние заболевания не являются следствием переохлаждения или сквозняка, их вызывают вирусы, которые вряд ли залетят в вашу форточку с улицы.

Плохое самочувствие вызывают микробы

Не совсем так. Попадая в наш организм, микробы, так или иначе, сталкиваются с нашим иммунитетом. Если зараза не очень сильная, мы, скорее всего, даже не узнаем, что подхватили ее: она будет подавлена внутренними силами организма. Если же вирус достаточно силен, иммунитет будет бороться с ним более активно – и вот тут-то мы и почувствуем удар болезни на себе.

Банки помогают от простуды. К сожалению, это не так

Дело в том, что при установке банок кровь приливает к бронхам и легким, что затрудняет работу этих, и без того пострадавших от болезни органов. В результате дышать становится труднее, а у пожилых людей и детей и вовсе может развиться легочная недостаточность.

Постельный режим обязателен

Отдохнуть и набраться сил больному человеку, конечно, не мешает. Но постоянно находиться в постели не стоит: при длительном лежании снижается вентиляция легких и бронхов, из-за чего могут возникнуть осложнения в виде бронхита или воспаления легких. А также «горизонтальное положение» способствует замедлению кровообращения и обмена веществ, в результате чего выздоровление может затянуться.

Нужно принимать много витамина С

Многие убеждены, что витамин С и цинк помогают излечить простуду и ускорить выздоровление. Безусловно, добавки витаминов и минералов еще никому не повредили, но не стоит надеяться, что благодаря им вы волшебным образом поправитесь и излечитесь от вируса. Никакие витамины не заменят жаропонижающих и других лекарств, которые нужно принимать в этом случае.

Если есть температура, душ противопоказан

Это заблуждение очень распространено, и дело здесь вот в чем как правило, мы принимаем горячий душ или ванну, что провоцируют скачок температуры. В результате считается, что водные процедуры при простудах противопоказаны. А между тем, это так: через поры выводятся токсины, вырабатываемые организмом во время болезни, и очищать кожу с помощью душа или ванны не просто можно, а нужно для скорейшего выздоровления. Только вода должна быть теплой и ни в коем случае не горячей.

Стресс способствует развитию болезни

Это правда. Сильный стресс ослабляет организм не хуже инфекционной болезни, поэтому, чем больше вы нервничаете, тем больше у вас шансов заболеть.

Легче всего заразиться в общественном транспорте

У этого заблуждения есть свои основания: в закрытом, плохо проветриваемом помещении микробы действительно имеют больше шансов перекинуться на нового носителя, тем более если эти носители стоят вплотную и дышат друг другу в спины. Но на самом деле чаще всего заражение происходит дома.

Чеснок и лук лечат от простуды

Очень неплохо в качестве профилактики съедать зубчик чеснока или дышать фитонцидами свежеразрезанной луковицы (помогает от насморка). Но совершенно ни к чему закапывать жгучий чесночный или луковый сок в нос – немало любителей традиционных рецептов из-за подобного неправильного истолкования народной мудрости попали к врачам с ожогом слизистой. «Правильное» средство от насморка готовят из нескольких капель лукового или чесночного сока, разведенных растительным или оливковым маслом. В любом случае, если вы сомневаетесь в точности рецепта, лучше его не использовать, а отдать предпочтение проверенным лекарствам из аптеки.

Средства от симптомов не вылечат причину болезни, лучше сразу лечиться антибиотиками

Запомните: антибиотики против вирусов бессильны! Так что, принимая их во время ОРВИ или гриппа, вы нанесете напрасный антибактериальный удар по своему организму. Врач иногда выписывает антибиотики, если начались серьезные осложнения, но это уже совсем другая история. Обычно лечение простуды именно снимает симптомы: кашель, боль в горле; насморк.

От мокрого кашля необходимо принимать отхаркивающие средства, которые помогают освободить бронхи от мокроты. Их следует отличать от лекарств, подавляющих кашлевой синдром, которые назначаются против сухого непродуктивного кашля. Ни в коем случае нельзя сочетать оба вида препаратов!

Леденцы от боли в горле продаются в каждом киоске, однако большинство только смягчают боль, а против болезнетворных бактерий бессильны. Лечебным эффектом обладают таблетки для рассасывания типа Стрепсилса или Стрепфена, О серьезности препарата обычно гласят надписи на упаковке, например «содержит антисептик» или «двойное антибактериальное действие».

При борьбе с насморком мы тоже совершаем немало ошибок. Самая распространенная из них – злоупотребление сосудосуживающими каплями. Они рассчитаны на непродолжительное применение, иначе могут вызвать побочные эффекты и даже привыкание. Так что внимательнеей читайте инструкцию к выбранным каплям и спреям.

От простуды лучше всего лечиться теплом

Здесь все зависит от того, что подразумевается под словом «тепло». Обильное теплое питье – обязательное условие выздоровления, если только не поддаваться мифу о том, что чем горячей напиток, тем полезней он для здоровья. Слишком горячая жидкость, наоборот, раздражает и так воспаленное горло, что препятствуют выздоровлению. Очень тепло укутываться при высокой температуре тоже нет смысла, чрезмерное тепло ложится дополнительной нагрузкой на организм, поэтому и одеваться надо так, чтобы было комфортно, но не жарко. То же самое относится и к бане: подвергаться излишним тепловым нагрузкам, если вы заболели, просто вредно. Тем более что при повышенной температуре любые прогревания вообще противопоказаны, причем запрет сохраняется еще в течение 10 дней после того, как термометр вернулся к нормальным показателям. А вот если вы замерзли и боитесь, что из-за этого заболеете, то отправиться в баню будет очень даже неплохо: она активизирует обмен веществ, стимулирует иммунитет, освобождает организм от шлаков и, вполне возможно, убережет вас от подступающей болезни.

Поучительно сопоставить обещаемые результаты с реальными возможностями организма, обусловленными его физиологией. В большинстве диет среднесуточное потребление удерживается на уровне 500 кал.

Вот что происходит в организме при недостатке энергии. Он начинает искать, за счет чего можно восполнить дефицит. В первую очередь доступен гликоген, самый быстрый резерв человеческого организма. Ресурс гликогена – около трехсот грамм, но он связывает воду в количестве, втрое превышающем его вес – и, вместе с водой, получается потеря веса около 1,2 килограмма. Далее, в большинстве диет рекомендуется ограничить потребление соли. Соль способствует связыванию воды организме. Потеря воды, обусловленная недостатком соли, составит, в среднем, 0,5 кг. И еще один «источник» быстрого снижения веса – это уменьшение содержимого кишечника. При уменьшенном потреблении пищи, за недельный срок масса содержимого кишечника уменьшается на 1 килограмм. Если все это сложить – получится 2,7 килограмма. Вывод неутешительный – потеря жировой ткани, в самом лучшем случае, составит только 300 грамм. Вероятно, что и эти 300 грамм придутся не на жировую, а на мышечную ткань. Логично было бы поискать более естественные и более надежные подходы к проблеме снижения веса. Не надеясь на «чудо таблетки», можно путем умеренного ограничения калорийности диеты в сочетании с посильными физическими нагрузками получить те же результаты но за более длительный отрезок времени.

Методики, рассчитанные на более длительный срок, оказываются менее популярными по психологическим причинам. Умеренное ограничение в еде в сочетании с посильными физическими нагрузками, скорее всего, и без мудреных рецептов, и без особых затрат, позволит избавиться от тех же 3х килограмм в течение полугода. Ни потому ли, зная об этом, многие выбирают быстрые способы, опасаясь того, что может не хватить решимости и самодисциплины довести дело до конца? Возникает интересный вопрос, что же Вы на самом деле покупаете? Собственно средство коррекции, или пытаетесь деньгами компенсировать недостаток уверенности в собственной твердости. Недостаток решимости компенсируется при занятиях в группах за счет взаимной психологической поддержки в группе, мотивационного посыла инструктора, и элемента обязательности, когда появляются определенные дни и часы для занятий.

На правах рекламы: Корректор функционального состояния: bestlife.su

Приведем всего три дыхательных упражнения по В. Н. Васильеву.

1. Очищающее ха-дыхание. Встать прямо. Ноги на ширине плеч. Поднимая руки перед собой вверх, сделать свободный глубокий вдох. Задержать дыхание, пока это будет приятно, расслабить гортань и сделать энергичный выдох ртом, одновременно опуская руки и наклоняясь вперед. При этом естественно издается звук «ха». Медленно распрямиться и отдохнуть в течение 2—3 дыхательных циклов (вдох-выдох).

Повторить упражнение 3 раза.

Выдыхать воздух с облегчением, как бы освобождаясь от забот. Упражнение стимулирует и отторжение слизи, накопившейся в дыхательных путях.

2. Энергетизирующее дыхание — «задувание свечи». Сделать полный вдох и задержать дыхание, пока вам приятно. Сложить губы трубочкой и резко выдохнуть весь воздух в три приема, словно стараясь задуть горящую свечу. Сначала воздух выходит из живота, затем из груди, в последнюю очередь — из верхушек легких. Корпус и голову держать прямо. Выполнять упражнения энергично, но не более 3 раз. Отдых между ними — 2—3 цикла.

3. Стимулирующее дыхание. Гармонично полный вдох, задержка и растянутый выдох через рот. Выпускать воздух как можно медленнее — и весь до конца, со свистящим звуком, как при произнесении звука «с». Сопротивление выходящему воздуху создает язык. Повторить 3 раза.

Гимнастические упражнения лучше выполнять под рит­мичную мажорную музыку. Утренние положительные эмоции помогут обрести нужный настрой и сохранить его на весь день.

Двигаясь по комнате, постарайтесь ступать не на всю ступню, а попеременно: на носки, боковые поверхности ступни, пятки. Дополнительная нагрузка на мышцы ног. особенно стоп — прекрасная профилактика плоскостопия. Кроме того, это способствует выработке хорошей осанки.

При выполнении гимнастических упражнений следите за дыханием. Оно должно быть правильным, ритмичным.

Слово это греческого происхождения (от «аллос» — другой и «эргон» — действие) и означает повышенную или извра­щенную («другую») чувствительность организма к какому-то веществу. Вещество, вызывающее такую ненормальную реакцию организма, называют аллергеном. Аллергические осложнения — результат специфического взаимодействия между аллергеном и антителами, вырабатываемыми орга­низмом при встрече с ним, результат проявления повы­шенной чувствительности организма к аллергену.

В болезнях аллергического характера еще очень много неясного. Но очевидно, основное, общее их объяснение надо искать в том, что в наше время создано великое множество новых соединений и веществ. Организм чело­века, формировавшийся на протяжении миллионов лет, не обладает столь быстрой приспособительной реакцией.

Аллергены могут попасть в организм из внешней среды, и тогда их называют экоаллергенами — это микробы, пыльца растений, пищевые продукты, вещества, используемые или получаемые на производстве, лекарства, кос­метические средства и др. Существуют еще и аутоаллергены, образующиеся при определенных условиях из собственных тканей организма, например при снижении иммунобиологических сил, защитных функций в резуль­тате психических, физических, операционных стрессов, острых и хронических, в том числе инфекционных, бо­лезней. Реакция организма на аллерген может быть немедленной или замедленной.

Аллергия является как бы основой таких кожных за­болеваний, как дерматит, крапивница, экзема, нейродер­мит.

Причины возникновения, механизмы и формы аллер­гических реакций и заболеваний, методы их диагностики, лечения и профилактики изучает особая область меди­цины и биологии — аллергология. Один из ее разделов — аллергокосметология, являющийся «по совместительству» одним из направлений косметологии.

Помните об адекватно-раздельном питании, то есть правильном сочетании продуктов.

Лучше всего исключить жареное, острое, соленое, есть оменьше сахара — его хорошо заменить медом.

В пищевом рационе должно быть много овощей, фруктов, зелени. Помимо широко используемых всеми, хочу напомнить о стручках гороха, фасоли, чечевицы. Эта пища белковая, витаминная, очищающая, в ней много микроэлементов.

Особенно полезны яблоки. Даже одно яблоко в день — профилактика многих болезней. Печеное яблоко, съеден­ное утром натощак, прекрасно очищает организм от токсинов.

Важнейшую роль играют натуральные соки — живой источник витаминов, микроэлементов.

Очень полезны каши, сваренные на воде (1 стакан крупы промыть, залить 2 стаканами холодной воды, оставить на ночь. Варить утром в этой же воде 2—3 минуты).

Сыр рекомендуется употреблять утром, а вечером лучше от него отказаться.

Мясо лучше из рациона исключить. Но если не мо­жете, то ограничьте его употребление и всегда хорошо прожевывай те.

Очень полезны продукты морей и океанов, изобилую­щие минеральными веществами. Они активно поддер­живают кислотно-щелочное равновесие в организме. Для нас вполне доступна морская капуста. Используйте ее порошок как приправу, пусть она станет обязатель­ным  компонентом  вашего  рациона.   Она  восполняет недостаток йода в организме,  является  прекрасным натуральным послабляющим средством.

Особое значение имеет обеспечение организма калием. Его источником являются яблоки, яблочный сидр, яблочный уксус, виноград, свежие листья капусты и черемухи, клюква, ежевика, почки и корни растений, про росшее пшеничное зерно, мед.

Яблочный уксус содержит большое количество микро элементов, важных для кислотно-щелочного равновесия. _ для процессов обмена; нормализует микрофлору кишечника, уменьшает количество патогенных микробов в организме.

Хорошо принимать цветочную пыльцу — 1 чайную ложку в день. Это энергетическая пища, содержащая большое количество микроэлементов и витаминов, е частности, довольно редкий витамин Р — рутин.

Из напитков старайтесь употреблять зеленый чай настой шиповника, клюквенный и брусничный морс, минеральную воду, чай из сухих ягод, из трав.

Добавляйте сок лимона в воду, которую вы пьете, в салаты, в воду, которой вы умываетесь или ставите клизму (это все одинаково важно).

Корки лимона с медом улучшают пищеварение.

Семечки подсолнуха и тыквы — энергетическое пита­ние, содержащее микроэлементы, витамины.

Чаще ешьте свеклу — в ней много калия, необходимого, в частности, для нашей кожи и для волос, есть и хлор, который способствует очищению печени, почек, желч­ного пузыря.

Если это произошло и с вами, не спешите, однако, с этим смириться. Стоит прежде всего задуматься, толь­ко ли время повинно в этом?

Наверняка вы ответите на этот вопрос отрицательно. Подавляющему большинству из нас есть в чем упрек­нуть себя.

Недостаточная гигиеническая и эстетическая культу­ра, перенапряжение, неумение и нежелание расслабить­ся, неправильное дыхание и недостаточное пребывание на свежем воздухе, хроническое недосыпание и нераци­ональное питание, недостаток движения и гимнастиче­ских упражнений — все это факторы, ускоряющие ста­рение. Сюда же можно отнести вредные привычки (ку­рение, алкоголь, наркомания, излишества в еде и иные), а также беспечность в отношении воздействия на неза­щищенную кожу вредных факторов погоды, отсутствие попыток преодолеть хронические запоры и ряд других моментов.

И если нельзя остановить время и его разрушающее влияние на организм, то в человеческих силах задер­жать этот процесс, сделать все, чтобы тот отрезок жиз­ни, который отведен каждому, можно было прожить полноценно, не теряя уверенности в себе, вкуса к жиз­ни. Это тем более важно, что продолжительность жизни, как известно, растет, и все большая ее часть приходится на возраст, который еще совсем недавно считался по­жилым.

Изучением проявления процессов старения во внеш­нем облике занимается специальная область науки — ге ро н ток ос метол оги я.

Огромное значение в профилактике преждевременно­го и естественного старения имеют факторы, способствующие общему омолаживанию и укреплению организма человека: рациональный образ жизни, трудовой режим, правильное питание, общее закаливание организма, гимнастика,  водные процедуры, солнечные и воздушные ванны, нормализация сна. Важна и внутренняя лекарственная терапия, если она предписана врачами, это повысит общую   сопротивляе­мость организма старению.

Наконец, в арсенале геронтокосметологии есть мощ­ные средства косметической хирургии, позволяющие избавиться от проявлений старческих болезней внешности и ш усовершенствовать внешний облик, искаженный старением.

Конечно, возможные признаки старения проявляются не у всех, а если возникают, то не все и не разом. И все  же значительная  часть обращений  пациентов в косметологические учреждения вызвана этими кожными дефектами.

Важные составляющие комплексной системы геронтоокосметологической реабилитации — рациональное питание и ограничение количества пищи, двигательный режим и лечебная физкультура.

Активные движения помогают избавиться от лишних килограммов. Систематическая работа по дому способ­ствует похудению. Так, ежедневная уборка квартиры снижает массу тела за год на 2 кг, ежедневное проти­рание мебели — примерно на 3 кг. Ну а если еще диета и упражнения для мышц живота, талии, бедер и спины, то стройность фигуры, правильность осанки и красота походки будут обеспечены на многие годы.

Лечебная физкультура способствует быстрому восста­новлению не только физического, но и психического состояния, улучшению функции опорно-двигательного аппарата, активизации начинающего затухать интереса к профессиональной деятельности. Важна и значительна роль физической гимнастики, массажа, физиотерапии, климато – и бальнеолечения, курортных факторов, гелио – и аэротерапии,   банных процедур.

Особое место занимает механотерапия, которая при­меняется в комплексе с другими средствами косметоло­гической реабилитации. Механотерапевтические проце­дуры в возможных сочетаниях с лечебной физкультурой и массажем, водными процедурами и средствами косме­тологической гериатрии обеспечивают повышение по­движности суставов, мышечной силы и упругости мяг­ких тканей. Кожа становится более тугой, улучшается и общее состояние организма.

Мышечная тренировка активизирует процессы пита­ния во внутренних органах и обмен веществ, пред­отвращая преждевременное старение.

Ходить следует с высоко поднятой головой — это способствует формированию красивой походки и осанки и препятствует образованию морщин. Спать лучше на спине и на плоской подушке. Во время ходьбы и сидя у телевизора полезно делать гимнастику шеи: попере­менно напрягать, расслаблять мышцы шеи, слегка за­прокинув голову назад.

В следующих статьях мы поговорим об отдельных признаках старения и о том, как им противодействовать.

- полное устранение или компенсацию дефектов внеш­него облика, врожденных или приобретенных;

- восстановление патологически измененных или нару­шенных функций кожи и ее придатков;

- восстановление взаимосвязей между кожным покро­вом и жизнедеятельностью внутренних органов и систем.

Основная цель косметологической реабилитации — возрождение гармонии внешнего облика человека, его физическое и психическое оздоровление и закономерно связанное с этим социально-психологическое восстанов­ление — возвращение трудоспособности и положения в обществе и семье.

Одно из важнейших направлений клинической кос­метологии — профилактическое, которое занимается проблемами сохранения здоровья и гармонии внешнего облика, свойственных молодости, предупреждения преж­девременного старения и отдаления тех изменений внешности, которые связаны с возрастом. В задачи этого направления входит также и профилактика кожных за­болеваний.

Среди косметических методов клинической косметоло­гии к числу наиболее распространенных относятся чистка лица и массаж.

Между тем состояние волос, так же как и кожи, отражает общее здоровье. Многим, наверно, приходилось замечать, как портятся волосы после различных болез­ней. Переутомление нервной системы, нерегулярное пи­тание, злоупотребление алкоголем, табаком — все это отрицательно отражается на волосах.

Резкие температурные колебания, длительно воздей­ствующие на непокрытую голову, раздражают кожные нервные окончания и вызывают сокращение мышц во­лос, приводят к резкому спазму и стойкому сужению кровеносных сосудов, питающих кожу волосистой части головы, и тем самым к – ухудшению кровообращения. Кроме того, волосы, как и кожа, отличаются гигроско­пичностью, увлажняясь даже при сырой погоде. Влага, испаряясь, ведет к охлаждению кожных покровов воло­систой части головы. Все это вместе взятое вызывает нарушение нормального питания волос, усиленное их выпадение, нередко сопровождающееся невралгическими головными болями.

Однако не нужна и другая крайность. Некоторые почти не расстаются с головным убором, не снимая его даже в помещении. Волосам нужен воздух и свет, поэтому в теп­лое, но не жаркое время года ходите без головного убора.

С возрастом рост и появление новых волос замедля­ются, они истончаются, теряют блеск и эластичность, редеют. Это зависит от индивидуальных свойств чело­века — состояния здоровья (в частности, нервной и эндокринной систем), наследственной предрасположенности, а также от средовых факторов (неправильное использование солнца, воздуха, воды и т. п.) и неправильного ухода за волосами.

В настоящее время проблема сохранения здоровых и красивых волос волнует представителей обоего пола, зарубежная статистика утверждает, что у семи женщин на десяти из-за неправильного ухода волосы портятся и редеют. О мужчинах и говорить не приходится. Коли­чество молодых облысевших мужчин чрезвычайно вели­ко. Даже те, кто мало придает значения своей наружности, бывают очень обеспокоены тем, что волосы их усиленно  выпадают,   недостаточно  растут,   становятся тонкими, редкими, хрупкими и тусклыми. Трудно лечить заболевания волос, еще труднее вернуть утрачен­ные. Все это можно предотвратить правильным систе­матическим уходом, который следует начинать с детских лет.

Особое внимание надо обратить на общее укрепление организма: профилактика стрессовых ситуаций, спорт, нор­мальная организация труда и отдыха, витаминотерапия, регулярное питание, употребление продуктов, богатых ви­таминами, особенно группы В (мясо, почки, печень, горох, дрожжи и др.). Большое значение имеет употребление продуктов, содержащих кремний (овсяная мука и гречневая крупа, поджаренный хлеб) и серу (яйца, молоко).

Массаж может быть общим и локальным, однако и тот и другой оказывают местное воздействие не только на предмет приложения — кожу и подкожно-жировую клетчатку, но и на весь организм. Общее влияние на организм в целом обусловливается функциональными связями органов, систем, тканей (в том числе кожи) с центральной нервной системой и между собой.

В результате массажа на коже появляется покрасне­ние, она согревается, кожная температура повышается, ускоряется и улучшается крово – и лимфообращение, газообмен, питание и обменные процессы в коже и подлежащих мягких тканях, нормализуется деятельность сальных и потовых желез. Кожа становится более эла­стичной, уменьшаются отечность и пастозность, дряб­лость и пористость, сухость, мягкие ткани делаются более упругими, складки и морщины разглаживаются, восстанавливаются свежесть и сочность кожи за счет большего насыщения ее влагой.

Во время массажа имеют место и воздействие на веге­тативные нервы, находящиеся в сосудистых стенках, и общая реакция в виде негативной перестройки организма.

Вследствие всего этого происходит замедление процессов старения как в коже, подкожной клетчатке и в мышцах, так и во всем организме.

В косметологии применяют различные виды локального массажа: лица, шеи, волосистой части головы, спины, рук и ног, живота, груди, а также массаж всего тела, или общий массаж. Цели массажа могут быть и лечебными, и профилактическими. Отсюда и такие виды массажа, как профилактический, или гигиенический, лечебный, смягча­ющий массаж лица и смягчающий массаж шеи, вибрационно-пластический массаж и другие.

Массаж — одна из тех процедур, которые не только физиологически влияют на организм, но и дают ярко выраженный психоэмоциональный эффект, улучшают и самочувствие, и настроение. Под влиянием массажа уда­ется уменьшить, а иногда даже и снять такие симптомы старения организма, как нарушение сна, головные боли, снижение работоспособности, чрезмерную утомляемость. Благоприятное действие на центральную нервную сис­тему всех перечисленных видов массажа было доказано автором этой книги с помощью электрометрических ис­следований.

Эффект от массажа бывает заметен после каждой процедуры, но особенно после курса массажа.

Однако массаж, как и другие лечебно-профилактиче­ские методы, приносит значительную пользу, если его производить грамотно, с учетом аналитических особен­ностей организма, допустимых дозировок массажных движений — силы раздражителя, времени исполнения, субъективной реакции пациента. Такой массаж делают только квалифицированные специалисты.

Во врачебно-косметологических учреждениях произ­водится массаж тела и отдельных его частей: рук, ног, шины, живота, волосистой части головы.

Но особое место занимает массаж лица и шеи, ко­торый применяется в целях профилактики и лечения ряда кожно-косметических заболеваний и дефектов, а также возрастных изменений этих областей.

Результат процедур в определенной мере зависит от условий, в которых они производятся. Необходима обста­новка внешнего спокойствия, тишины и удобства.

Во время массажа пациент обычно полулежит или лежит в кресле в таком положении, когда ноги припод­няты, голова удобно располагается на подголовнике, слегка закинута назад, глаза полузакрыты, дыхание свободное. Этим достигается расслабление мышц. Верх­нюю одежду снимают, чтобы крово – и лимфообращение не было затруднено. Волосы закрывают косынкой, бин­том или полиэтиленовой лентой, а тело — пеньюаром или простыней.

Очень важно перед массажем кожу очистить, согреть и нанести на нее массажные средства.

Перед смягчающими массажами пользуются лосьона­ми, соответствующими виду кожи, а перед вибрацион­но-пластическим при любой коже — смесью спирта с эфиром, спиртом или лосьоном.

Кожу очищают легкими прямыми или круговыми движениями по кожным линиям: вначале шею, потом подбородок, затем т- вокруг рта, вслед за этим — нос, щеки, виски, в последнюю очередь — лоб.

Согревание кожи способствует благоприятному дей­ствию массажа, снимает напряженность, расширяет со­суды. Особенно полезно в этом случае влажное тепло, вызывающее набухание клеток эпидермиса. Обычно про­водят паровую ванну (3—5 минут) или кладут горячий влажный компресс (2—3 минуты).

Согревают кожу и специальным утюжком, который нагревают электричеством или в емкости с горячей водой. Поглаживание им кожи производится в течение 20—30 секунд строго по кожным линиям.

Перед горячим влажным компрессом или перед при­менением утюжка сухую кожу смягчают жирным кре­мом или растительным маслом.

После согревания на кожу для улучшения скольже­ния во время массажа наносят массажные средства.

Массаж обязательно должен успокоить, навеять сон; если пациент уснул, значит, массаж выполнен правиль­но.

В данной статье мы привели только общие правила проведения масса­жа в условиях косметологического учреждения.

Очень важен для клинической косметологии второй этап — 60-е годы. В это время наряду с чисто космети­ческими дерматологическими средствами и способами ле­чения и профилактики начали широко применяться методы пластической хирургии, геротерапии и геропрофилактики, эндокринологии, физиотерапии, в том числе электро – и светотерапии.

В эти годы в косметологии были выработаны собствен­ные лечебные принципы и определены внутренние направ­ления развития, дано биологическое и социальное обосно­вание этой дисциплины. Клиническая косметология получила признание. Вместе с этим и общая косметология стала приобретать самостоятельность как медицинская дис­циплина.

Внедрение в косметологию хирургических и физиоте­рапевтических методов привело к условному подразделе­нию клинической косметологии на консервативную и хи­рургическую. Последняя объединила методы как пласти­ческой хирургии (при которой используется нож — скаль­пель), так и дерматологической хирургии, объединяющие электро-, крио – и химиохирургию, а также дермаб-разию — шлифование кожи.

Третий период развития клинической косметологии, на­чавшийся с 70-х годов, отмечен ее возрастающей ролью в жизни людей, обострением интереса к ее лечебно-профи­лактическим возможностям и определенным укреплением ее позиций в медицине. Увеличиваются и расширяются потребности населения в косметологической помощи, од­новременно укрепляется материальная база и возрастают возможности специализированных косметологических уч­реждений. Проводимые ими лечение и профилактика об­ретают комплексный характер.

В законченную систему складывается и разделение кли­нической косметологии на внутренние направления.