К такому заключению пришла группа французских психологов. Будь у нас время над этим задуматься, мы бы сделали те же самые выводы и без кропотливых исследований, статистик и анкет. Впрочем, за примером далеко ходить не надо.

Возвращаемся домой, расстроенные неудавшимися покупками, неприятной беседой с шефом, плохими новостями с родительского собрания.

Что надо сделать? Набрать в ванну теплой воды, влить немного мыльного средства для купания, опуститься в ароматную пену до самой шеи и – через несколько минут мир покажется лучше, безмятежнее, неприятности всего дня станут незначительными, усталость улетучится, так как процедура эта в прямом и переносном смысле смывает с нас стрессы дня.

Специалисты по-разному объясняют, на чем основывается расслабляющее действие такой ванны. Одни все приписывают горячей воде: кровь приливает к коже, и хуже питаемый мозг становится сонным, менее сосредоточенным. Другие утверждают, что такая ванна наталкивает на ассоциацию с безопасным, спокойным периодом пребывания в теплом, изолированном от злого мира лоне матери.

Кто страдает от бессонницы и без счета глотает таблетки, пусть попробует «подвести» организм к состоянию сна постоянным соблюдением ритуала, в котором главную роль играют косметические процедуры: основательное мытье в теплой воде, расчесывание волос, втирание крема в кожу лица и шеи… И все это с тихой музыкой и при неярком освещении. Эта связанная с приготовлением к ночному отдыху процедура успокаивает, и мы засыпаем.

Расчесывание волос – прекрасный массаж для корней волос, а следствием является улучшение самочувствия и настроения. Подобный результат дают косметические маски. Уже само приготовление к этой процедуре: надевание повязки на волосы, смывание косметики ваткой, приготовление кашицы – позволяет нам думать только о себе. В эту минуту нас ни для кого нет. Удобно укладываемся с маской на лице, приглушенно включаем музыку и погружаемся в мечтания.

Наши прабабки, когда хотели поправить себе настроение, шли к модистке за новой шляпой. А что делает современная женщина? Конечно же, идет в парикмахерскую. Это утверждение весьма банально, но сколько же в нем правды. Если бы мы задумали провести анкетирование, оказалось бы, что самое меньшее 99% женщин выходит из парикмахерской со значительно лучшим настроением и с лучшим расположением духа, нежели то, с которым они переступили ее порог. «Новая» голова отвлекает от неприятностей, делает их менее угрожающими и более преодолимыми.

Приятно видеть красивую и ухоженную женщину. Почему же мы сами не заботимся о том, чтобы так же выглядеть? И неправда, что стоит это дорого, зато поработать над собой немного придется. Стоит выработать привычки к обязательным ежедневным косметическим процедурам, делая их механически, даже не отдавая себе отчета в том, что в них кроется определенная доза психотерапии.

Дерматологи утверждают, что загоревшими мы чувствуем себя так хорошо не потому, что загар нам идет (многим женщинам, которые переступили определенную возрастную границу, «в загаре» прямо-таки скверно), но потому, что гарантирует он нам отличное самочувствие и, следовательно, прежде всего является орудием психологическим. Вообще тона, цвета — это факторы, которыми в косметике нельзя пренебрегать. Говорят, что голубой цвет успокаивает. Современная психология вовсе этого не отрицает. Небесный цвет, действуя на вегетативную нервную систему, у большинства людей снижает давление, а пульс и дыхание становятся спокойнее. Эта особенность голубого цвета стала использоваться в косметической физиотерапии.

Сегодняшнюю женщину терзает поспешность. Она спешит утром, готовя завтрак, отправляя детей в школу, потом бежит на трамвай, автобус или электричку, торопится на работе и после работы, чтобы сделать покупки и приготовить еду для семьи. Торопится при уборке и стирке. Живет она на бегу, даже пищу нередко съедает стоя, что совершенно недопустимо. Единственный момент, когда можно отдохнуть и отдышаться, оторваться от водоворота мыслей на домашне-хозяйственно – семейные темы, — это минута разрядки перед зеркалом. Не знаю, почему так происходит, наверное, никто этого не в состоянии объяснить, но когда женщина красит губы, ресницы или покрывает лаком ногти — все ее внимание сконцентрировано исключительно на этих действиях. Все остальное как бы менее важно. Это как раз именно тот чудодейственный момент передышки, красочная заставка рабочего дня.

Трудно несколько раз в год сбегать от семьи, от хлопот и обязательств и выезжать на отдых. Женщине, чересчур уставшей, мечтающей об отдыхе, можно порекомендовать столь же эффективный недельный отдых, а именно — процедуры у косметички. Ибо не только массаж и нежная маска, но те несколько часов, проведенных с ощущением, что кто-то о нас заботится, ходит около нас тихо, на цыпочках, что кто-то заинтересован в том, чтобы вышли мы отсюда красивее,— это настоящий бальзам для нервов. Мы выходим из косметического кабинета не только похорошевшие, с посвежевшей, гладкой кожей, но прежде всего расслабленные и со снятым напряжением.

Итак, французские психологи, несомненно, правы — забота о красоте дает не только эффект визуальный, но улучшает самочувствие и настраивает нас на более доброжелательное отношение к миру.

Согласно греческой мифологии у сына Зевса Асклепия, бога врачей и врачебного искусства, кроме двух сыновей, тоже врачей, воспетых Гомером в «Илиаде», были две дочери — Панацея, покровительница лекарственного ле­чения (что, по современным представлениям, соответствует таким разделам медицины, как терапия и фармакология), и Гигея, заботившаяся о предупреждении болезней (от ее имени и происходит слово «гигиена»).

Оба эти направления имеют прямое отношение к теме нашего разговора.

Помните об адекватно-раздельном питании, то есть правильном сочетании продуктов.

Лучше всего исключить жареное, острое, соленое, есть оменьше сахара — его хорошо заменить медом.

В пищевом рационе должно быть много овощей, фруктов, зелени. Помимо широко используемых всеми, хочу напомнить о стручках гороха, фасоли, чечевицы. Эта пища белковая, витаминная, очищающая, в ней много микроэлементов.

Особенно полезны яблоки. Даже одно яблоко в день — профилактика многих болезней. Печеное яблоко, съеден­ное утром натощак, прекрасно очищает организм от токсинов.

Важнейшую роль играют натуральные соки — живой источник витаминов, микроэлементов.

Очень полезны каши, сваренные на воде (1 стакан крупы промыть, залить 2 стаканами холодной воды, оставить на ночь. Варить утром в этой же воде 2—3 минуты).

Сыр рекомендуется употреблять утром, а вечером лучше от него отказаться.

Мясо лучше из рациона исключить. Но если не мо­жете, то ограничьте его употребление и всегда хорошо прожевывай те.

Очень полезны продукты морей и океанов, изобилую­щие минеральными веществами. Они активно поддер­живают кислотно-щелочное равновесие в организме. Для нас вполне доступна морская капуста. Используйте ее порошок как приправу, пусть она станет обязатель­ным  компонентом  вашего  рациона.   Она  восполняет недостаток йода в организме,  является  прекрасным натуральным послабляющим средством.

Особое значение имеет обеспечение организма калием. Его источником являются яблоки, яблочный сидр, яблочный уксус, виноград, свежие листья капусты и черемухи, клюква, ежевика, почки и корни растений, про росшее пшеничное зерно, мед.

Яблочный уксус содержит большое количество микро элементов, важных для кислотно-щелочного равновесия. _ для процессов обмена; нормализует микрофлору кишечника, уменьшает количество патогенных микробов в организме.

Хорошо принимать цветочную пыльцу — 1 чайную ложку в день. Это энергетическая пища, содержащая большое количество микроэлементов и витаминов, е частности, довольно редкий витамин Р — рутин.

Из напитков старайтесь употреблять зеленый чай настой шиповника, клюквенный и брусничный морс, минеральную воду, чай из сухих ягод, из трав.

Добавляйте сок лимона в воду, которую вы пьете, в салаты, в воду, которой вы умываетесь или ставите клизму (это все одинаково важно).

Корки лимона с медом улучшают пищеварение.

Семечки подсолнуха и тыквы — энергетическое пита­ние, содержащее микроэлементы, витамины.

Чаще ешьте свеклу — в ней много калия, необходимого, в частности, для нашей кожи и для волос, есть и хлор, который способствует очищению печени, почек, желч­ного пузыря.

Если это произошло и с вами, не спешите, однако, с этим смириться. Стоит прежде всего задуматься, толь­ко ли время повинно в этом?

Наверняка вы ответите на этот вопрос отрицательно. Подавляющему большинству из нас есть в чем упрек­нуть себя.

Недостаточная гигиеническая и эстетическая культу­ра, перенапряжение, неумение и нежелание расслабить­ся, неправильное дыхание и недостаточное пребывание на свежем воздухе, хроническое недосыпание и нераци­ональное питание, недостаток движения и гимнастиче­ских упражнений — все это факторы, ускоряющие ста­рение. Сюда же можно отнести вредные привычки (ку­рение, алкоголь, наркомания, излишества в еде и иные), а также беспечность в отношении воздействия на неза­щищенную кожу вредных факторов погоды, отсутствие попыток преодолеть хронические запоры и ряд других моментов.

И если нельзя остановить время и его разрушающее влияние на организм, то в человеческих силах задер­жать этот процесс, сделать все, чтобы тот отрезок жиз­ни, который отведен каждому, можно было прожить полноценно, не теряя уверенности в себе, вкуса к жиз­ни. Это тем более важно, что продолжительность жизни, как известно, растет, и все большая ее часть приходится на возраст, который еще совсем недавно считался по­жилым.

Изучением проявления процессов старения во внеш­нем облике занимается специальная область науки — ге ро н ток ос метол оги я.

Огромное значение в профилактике преждевременно­го и естественного старения имеют факторы, способствующие общему омолаживанию и укреплению организма человека: рациональный образ жизни, трудовой режим, правильное питание, общее закаливание организма, гимнастика,  водные процедуры, солнечные и воздушные ванны, нормализация сна. Важна и внутренняя лекарственная терапия, если она предписана врачами, это повысит общую   сопротивляе­мость организма старению.

Наконец, в арсенале геронтокосметологии есть мощ­ные средства косметической хирургии, позволяющие избавиться от проявлений старческих болезней внешности и ш усовершенствовать внешний облик, искаженный старением.

Конечно, возможные признаки старения проявляются не у всех, а если возникают, то не все и не разом. И все  же значительная  часть обращений  пациентов в косметологические учреждения вызвана этими кожными дефектами.

Важные составляющие комплексной системы геронтоокосметологической реабилитации — рациональное питание и ограничение количества пищи, двигательный режим и лечебная физкультура.

Активные движения помогают избавиться от лишних килограммов. Систематическая работа по дому способ­ствует похудению. Так, ежедневная уборка квартиры снижает массу тела за год на 2 кг, ежедневное проти­рание мебели — примерно на 3 кг. Ну а если еще диета и упражнения для мышц живота, талии, бедер и спины, то стройность фигуры, правильность осанки и красота походки будут обеспечены на многие годы.

Лечебная физкультура способствует быстрому восста­новлению не только физического, но и психического состояния, улучшению функции опорно-двигательного аппарата, активизации начинающего затухать интереса к профессиональной деятельности. Важна и значительна роль физической гимнастики, массажа, физиотерапии, климато – и бальнеолечения, курортных факторов, гелио – и аэротерапии,   банных процедур.

Особое место занимает механотерапия, которая при­меняется в комплексе с другими средствами косметоло­гической реабилитации. Механотерапевтические проце­дуры в возможных сочетаниях с лечебной физкультурой и массажем, водными процедурами и средствами косме­тологической гериатрии обеспечивают повышение по­движности суставов, мышечной силы и упругости мяг­ких тканей. Кожа становится более тугой, улучшается и общее состояние организма.

Мышечная тренировка активизирует процессы пита­ния во внутренних органах и обмен веществ, пред­отвращая преждевременное старение.

Ходить следует с высоко поднятой головой — это способствует формированию красивой походки и осанки и препятствует образованию морщин. Спать лучше на спине и на плоской подушке. Во время ходьбы и сидя у телевизора полезно делать гимнастику шеи: попере­менно напрягать, расслаблять мышцы шеи, слегка за­прокинув голову назад.

В следующих статьях мы поговорим об отдельных признаках старения и о том, как им противодействовать.

Перед выходом на улицу в солнечные дни тем, у кого она склонна к пигментации, нужно нанести на лицо один из защитных кремов. Смягчающие кремы тоже в какой-то мере защитят кожу — их нужно применять в соответствии с ее типом.

Для очищения и смягчения обветренной на весеннем воздухе кожи вечером нужно обязательно применять лосьоны (опять-таки соответствующие ее типу).

В народной медицине для лечения болезней кожи из­давна использовалась береза. Весенний сок березы ценное витаминное средство. Собирать его нужно в чистую посуду, а для консервирования добавить к 500 г сока 100 г спирта и сохранять во флаконах с притертой пробкой.

Сок березы может служить прекрасной косметической маской. Им нужно смазать кожу 2—3 раза подряд и оставить на 10 минут.

Еще одна маска: столовая ложка свежего сока березы, столько же майонеза, чайная ложка меда. Эти компоненты, хорошо перемешанные, восстанавливают сухую, увядающую кожу.

Что касается осени, то в первый ее период, когда много фруктов, нужно стараться подпитать кожу витаминами, а позже, при наступлении холодов, использовать те же средства, ко­торые рекомендованы для зимы.

Между основными типами волос есть переходные формы — умеренно или чрезмерно сухие, умеренно или чрезмерно жирные.

Уход за волосами включает мытье, массаж, втирание укрепляющих средств, ежедневное расчесывание, стрижку, укладку, заботу о сохранении прически, окраску и восстановление цвета седых волос.

Большинство этих процедур преследуют не только Гигиеническую и эстетическую, но и профилактическую цель, направленную на уменьшение выпадения волос, облысения, перхоти, чрезмерной сухости или жирности. При уходе за волосами учитывается их тип (нормальные, жирные, сухие, тонкие или толстые).

Прежде всего, волосы нужно очистить от грязи, пыли, сальных чешуек, а с ними и осевших микробов.

Уход за нормальными волосами состоит в мытье волос и кожи волосистой части головы, расчесывании утром и вечером расческой, а потом щеткой (очищение и массаж), втирание различных косметических средств, укладке волос.

Уход за сухими волосами должен быть щадящим, так как сухие волосы, тонкие и хрупкие, больше травмируются температурными факторами и химическими средствами. Расчесывать их следует особенно осторожно, стараясь не рвать и не ломать, мыть один раз в 10—14 дней, лучше шампунями из желтков. Особенно целесообразно применение перед мытьем масок-аппликаций. После мытья необходимо втереть в кожу и волосы смягчающие средства.

Уход за жирными волосами осложняется их быстрым загрязнением. Мыть волосы нужно обезжиривающими шампунями не реже одного раза в 7 дней. Жирные волосы и кожу рекомендуется очищать, протирая через день соком лимона, настойкой туи или календулы. Следует ограничить употребление животных жиров и углеводов (особенно шоколада, сдобного теста, белого хлеба, картофеля, сахара), отдавая предпочтение фасоли, рыбе, мясу, свежим овощам и фруктам, творогу.

Пораженная болезнью кожа не способна выполнять полностью свои функции. Кожные болезни часто бывают связаны с неприятными ощущениями — зудом, жжением, в острых случаях — болями от прикос­новения. Однако едва ли не самое неприятное в кожных болезнях — непривлекательные внешние изме­нения кожи, тяжело действующие на психоэмоциональ­ное состояние как самого больного, так и окружаю­щих.

Наличие кожно-косметического заболевания создает определенную моральную травму, нервно-психическую напряженность, которая, в свою очередь, усугубляет и поддерживает заболевание. Этот заколдованный круг бывает трудно разорвать даже при комплексном подхо­де, не говоря уже о применении одних только средств наружной или, наоборот, только внутренней терапии. Нашей отечественной дерматокосметологии принадле­жит приоритет в постановке задачи комплексной кос­метологической реабилитации.

Этой комплексности подчинены и сами методы лече­ния, когда лечат и болезнь, и больного, и многопро­фильная структура отечественных косметологических лечебных и научных учреждений, объединивших специ­алистов всех необходимых направлений.

Массаж может быть общим и локальным, однако и тот и другой оказывают местное воздействие не только на предмет приложения — кожу и подкожно-жировую клетчатку, но и на весь организм. Общее влияние на организм в целом обусловливается функциональными связями органов, систем, тканей (в том числе кожи) с центральной нервной системой и между собой.

В результате массажа на коже появляется покрасне­ние, она согревается, кожная температура повышается, ускоряется и улучшается крово – и лимфообращение, газообмен, питание и обменные процессы в коже и подлежащих мягких тканях, нормализуется деятельность сальных и потовых желез. Кожа становится более эла­стичной, уменьшаются отечность и пастозность, дряб­лость и пористость, сухость, мягкие ткани делаются более упругими, складки и морщины разглаживаются, восстанавливаются свежесть и сочность кожи за счет большего насыщения ее влагой.

Во время массажа имеют место и воздействие на веге­тативные нервы, находящиеся в сосудистых стенках, и общая реакция в виде негативной перестройки организма.

Вследствие всего этого происходит замедление процессов старения как в коже, подкожной клетчатке и в мышцах, так и во всем организме.

В косметологии применяют различные виды локального массажа: лица, шеи, волосистой части головы, спины, рук и ног, живота, груди, а также массаж всего тела, или общий массаж. Цели массажа могут быть и лечебными, и профилактическими. Отсюда и такие виды массажа, как профилактический, или гигиенический, лечебный, смягча­ющий массаж лица и смягчающий массаж шеи, вибрационно-пластический массаж и другие.

Массаж — одна из тех процедур, которые не только физиологически влияют на организм, но и дают ярко выраженный психоэмоциональный эффект, улучшают и самочувствие, и настроение. Под влиянием массажа уда­ется уменьшить, а иногда даже и снять такие симптомы старения организма, как нарушение сна, головные боли, снижение работоспособности, чрезмерную утомляемость. Благоприятное действие на центральную нервную сис­тему всех перечисленных видов массажа было доказано автором этой книги с помощью электрометрических ис­следований.

Эффект от массажа бывает заметен после каждой процедуры, но особенно после курса массажа.

Однако массаж, как и другие лечебно-профилактиче­ские методы, приносит значительную пользу, если его производить грамотно, с учетом аналитических особен­ностей организма, допустимых дозировок массажных движений — силы раздражителя, времени исполнения, субъективной реакции пациента. Такой массаж делают только квалифицированные специалисты.

Во врачебно-косметологических учреждениях произ­водится массаж тела и отдельных его частей: рук, ног, шины, живота, волосистой части головы.

Но особое место занимает массаж лица и шеи, ко­торый применяется в целях профилактики и лечения ряда кожно-косметических заболеваний и дефектов, а также возрастных изменений этих областей.

Результат процедур в определенной мере зависит от условий, в которых они производятся. Необходима обста­новка внешнего спокойствия, тишины и удобства.

Во время массажа пациент обычно полулежит или лежит в кресле в таком положении, когда ноги припод­няты, голова удобно располагается на подголовнике, слегка закинута назад, глаза полузакрыты, дыхание свободное. Этим достигается расслабление мышц. Верх­нюю одежду снимают, чтобы крово – и лимфообращение не было затруднено. Волосы закрывают косынкой, бин­том или полиэтиленовой лентой, а тело — пеньюаром или простыней.

Очень важно перед массажем кожу очистить, согреть и нанести на нее массажные средства.

Перед смягчающими массажами пользуются лосьона­ми, соответствующими виду кожи, а перед вибрацион­но-пластическим при любой коже — смесью спирта с эфиром, спиртом или лосьоном.

Кожу очищают легкими прямыми или круговыми движениями по кожным линиям: вначале шею, потом подбородок, затем т- вокруг рта, вслед за этим — нос, щеки, виски, в последнюю очередь — лоб.

Согревание кожи способствует благоприятному дей­ствию массажа, снимает напряженность, расширяет со­суды. Особенно полезно в этом случае влажное тепло, вызывающее набухание клеток эпидермиса. Обычно про­водят паровую ванну (3—5 минут) или кладут горячий влажный компресс (2—3 минуты).

Согревают кожу и специальным утюжком, который нагревают электричеством или в емкости с горячей водой. Поглаживание им кожи производится в течение 20—30 секунд строго по кожным линиям.

Перед горячим влажным компрессом или перед при­менением утюжка сухую кожу смягчают жирным кре­мом или растительным маслом.

После согревания на кожу для улучшения скольже­ния во время массажа наносят массажные средства.

Массаж обязательно должен успокоить, навеять сон; если пациент уснул, значит, массаж выполнен правиль­но.

В данной статье мы привели только общие правила проведения масса­жа в условиях косметологического учреждения.

Если нет возможности посоветоваться с косметологом, можно составить свой косметологический портрет и са­мостоятельно.

При хорошем освещении внимательно посмотрите на себя в зеркало.

Нормальная кожа чаще всего бывает у юных. У нее чистый матовый тон, умеренная жировая смазка, она свежая, упругая, без черных точек, морщин, на ней мало заметны поры.

Сухая кожа — результат недостаточно интенсив­ной деятельности сальных желез. Если сухость врож­денная, то в молодости такая кожа очень красива — нежная, тонкая, поры незаметны. Однако такая кожа, как правило, имеет повышенную чувствительность. Она как бы не защищена от воздействия окружающей среды, ее предохранительные свойства ослаблены, поэтому она весьма подвержена влиянию солнца, ветра, смены температур, остро реагирует на неправильный косметиче­ский уход за ней. А уход — и весьма тщательный — требуется при такой коже на протяжении всей жизни.

Сухость кожи может появиться и с возрастом: проходят годы, и естественная жировая смазка и влажность кожи уменьшаются из-за снижения функции сальных желез и способности клеток удерживать влагу. Такая сухая кожа тонкая, вялая, с морщинами и складками или пористая и грубая, сохранившая рисунок бывшей   жирной кожи.

Жирная кожа всегда блестит из-за чрезмерно выделяемой сальными железами смазки, нередко загряз­нена, покрыта черными точками. Она толста, груба, шершава, иногда  шелушится, на ней четко видны поры.

Встречается и смешанная кожа. На лбу, на носу, на подбородке она лоснится, а на щеках сухая. За такой кожей требуется дифференцированный уход: там, где она жирная, обезжиривать соответствующими средствами, сухую смягчать.

Уточнить собственный тип кожи можно с помощью бумажной салфетки. Приложите ее плотно к лицу и на несколько секунд прижмите. Если появится жирное пят­но, можно не сомневаться, что кожа жирная. Если нет — ваша кожа нормальная или сухая.